往往爆发力、耐力、抗打力都不够的缘故，

    所以强力性的技术动作多一些，排打的技术动作偏少。初级功侧重在躯体抗打力，

    中级功侧重于三关六节爆发力！

    （二）初级功所依据的原理：一个是“气”的原理，一个是“意”的原理。

    1“气”的原理：1内外气相通的原理：古人认为“内气”（在体内运行的

    维持生命的原气）与“外气”（呼吸之气）可以相通，即通过呼吸，把大自然的

    “气”（一种能量），经过鼻或口，或脉胳直接转化为“内气”，进入体内贮藏

    并可随时调用。

    “导气”原理：外形的动作，可以引导体内的“内气”进行控制式的流通。

    “意”的原理：“意”能产生力量：古人认为“意”是一种能量，最多的

    时候表现为一种不可捉摸的力量（即念力）。比如，很多功法依靠“意念”把大

    自然的“气”（能量）采进体内，并且有很多人相信“意念”确实能够把“天地

    之气”采回来。

    同时，体内“气”的运行也可以由“意”控制，即“以意领气”，“意领气

    走”。

    （三）初级功的技术结构该套功法共有十二个技术动作。其中，“上托下压

    擤气功”是预备功，目的是活跃气血，使肌体进入“待发”状态：“左右分牛闭

    气功”、“黑猫起身腰腹功”、“鲤鱼竖尾铁拳功”三个技术动作是强力功，其

    主要功效是增强腹、腰、臂等部位的力量，为抗打作准备：“仙人作揖铁肋功”

    是导气功，即将“内气”引导到左右两胁：“铁背靠壁铁背功”、“罗汉金钟铁

    头功”、“金刚护体排打功”、“道人升天脚板功”、“铁手钢腿四肢功”等五

    个技术动作以训练抗打力为主，主要部位在头、躯、四肢；重点在头与躯；最后

    两个动作，是调整气机、按摩放松的功法。

    十二个动作中，调整气机的技术有个，即一、十一、十二动。

    四）初级功的顺序安排一套功法的首与尾肯定要安排一些调整气机类的技

    术，这是应该的。功首的动作在于使练功者兴奋起来，所以训练时要一次比一次

    有劲，以达到兴奋的目的（共6次）；功尾的动作在于使气机平静下来，因此训

    练时要注意一次比一次轻、缓。

    第二动的着力点在腹，第三动的着力点在腰，第四动的着力点在肋，第五动

    在背，第六动在头，第七动在躯体，第八、九、十动在四肢。您发现没有？腹、

    腰、肋、背、头、躯、肢……如此的训练顺序，是依据了我国经胳学说的！腹

    （丹田）──腰、肋（带脉）──背（督脉）──头（督脉）──躯（任脉）─

    ─；四肢（由根至梢），瞧瞧，对不对？

    （五）“左右分牛”剖析在套功中，“左右分牛”动作描述得不够细，事实

    上“左右分牛”、“黑猫起身”、“仙人作揖”、“铁背靠壁”、“罗汉金钟”、

    “鲤鱼竖尾”、“道人升天”等技术动作都是传统功法中的精华动作，我们在这

    里以“左右分牛”为例进行剖析。

    1“左右分牛”动作1功者人字桩站立，十趾贴地，足心涵空，膝微屈，实

    腹，含胸、直腰，两手分别垂于两大腿外侧，手心贴裤；收下颌，头顶悬，合齿，

    舌抵上腭，眼平视。调匀呼吸（自然呼吸－5次），使心平气和准备行动。

    （图5）。