水果减肥法

    水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果c奇异果c提子等，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

    1c定义

    水果减肥法[1]是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，首先，选择含糖较少的水果。较为有效的减肥水果是苹果c奇异果c提子等。

    2c水果减肥法小贴士

    1。每日吸收的热量不得低於800一1000kcal每天。

    2。只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

    3。不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

    3减磅原理

    吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

    4c水果减肥的弊端

    1。减重速度快，但是体重也很容易回升。

    2。长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

    3。会营养不良。

    5c为什么要吃水果

    q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

    a：加工食品过程会让维他命c大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。[2]

    q：什麽水果不该用来减肥？

    a：榴连c荔枝c龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

    q：什麽时候吃水果最好？

    a：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。[3]

    6减肥水果热量排行榜

    吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何？为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位：

    柠檬

    100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素c含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

    菠萝

    100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

    番茄

    100克/35卡路里除了含有丰富的维生素eck外，还富含茄红素c叶酸c类胡萝卜素c酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

    苹果

    100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动c促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

    香蕉

    100克/125卡路里富含纤维质c钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

    猕猴桃

    100克/50卡路里富含维生素c，能防止便秘c帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

    每周有规律地吃不同