颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。[4]

    7c水果快速减肥法

    柠檬减肥原理：

    1c柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅；

    2c柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素：又具备净化血液c促进代谢c增强消化能力c调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质；

    3c喝无糖柠檬水可以解渴，且能有效控制食欲。若再加上每天分钟的运动瘦身效果会十分显着。

    菇蜂搭配便捷减肥法

    菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的食疗方法减肥，且没有任何副作用，减肥效果非常好。

    8效果好的水果

    第一名：苹果

    苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

    第二名：杏

    杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素a。

    杏子

    杏子

    第三名：香蕉

    香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

    第四名：黑莓

    同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

    第五名：蓝莓

    蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

    第六名：甜瓜

    甜瓜中维生素a和c的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

    第七名：樱桃

    能帮助人体保护心脏健康。

    第八名：越橘

    能帮助减少尿路感染的几率。

    第九名：葡萄柚

    维生素c的含量很高。

    第十名：紫葡萄

    其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。想快速的减掉身上的肉肉吗？那就开吃以上这些水果吧！

    第十一名：西红柿

    西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，否则茄红素会因为受热时间过长而分解。

    第十二名：石榴

    石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用，其效力甚至比茶多酚还要厉害。

    第十三名：百香果

    百香果里含有多种维生素c胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力c消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身减肥的效果。

    9c水果减肥腹部

    1c菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

    2c苹果腹部减肥早在好几年前