1简介

    水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约7c8百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

    所需食材

    1c蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

    2c冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

    3c葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

    4c黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。

    5c生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。

    6c沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。

    7c吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

    8c水果：只能吃：奇异果c芭乐c酸葡萄c青苹果。不能吃：红苹果c西瓜c草莓c香蕉

    9c菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

    10c芹菜：高纤维。

    11c黄瓜c火腿：改味口。

    12c高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

    13c鱼：白水煮鱼或蒸鱼。

    14c低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。

    15c优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪c有害菌占15﹪c伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

    3减肥食谱

    第1天

    早餐：葡萄柚一个c水煮蛋一或二个c黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

    午餐：蛋二个c蕃茄c黑咖啡或茶

    晚餐：蛋二个c沙拉c低卡路里吐司一片c葡萄柚一个

    第2天

    早餐：葡萄柚一个c水煮蛋一或二个c黑咖啡

    午餐：蛋二个c菠菜c蕃茄c茶。

    晚餐：牛排c蕃茄c生菜c芹菜c黄瓜。

    第3天

    早餐：葡萄柚一个c水煮蛋一或二个c黑咖啡

    午餐：蛋二个c菠菜c蕃茄c茶

    晚餐：蛋二个c生cheesec高丽菜c低卡路里吐司一片c黑咖啡。

    第4天

    早餐：葡萄柚一个c水煮蛋一或二个c黑咖啡

    午餐：蛋二个c菠菜c茶

    晚餐：羊排c芹菜c黄瓜c蕃茄

    第5天

    早餐：葡萄柚一个c水煮蛋一或二个c黑咖啡

    午餐：蛋二个c菠菜c茶

    晚餐：鱼c沙拉c低卡路里吐司一片c茶

    第6天

    早餐：葡萄柚一个c水煮蛋一或二个c黑咖啡

    午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

    晚餐：牛排c芹菜c黄瓜c蕃茄c茶

    第7天

    早餐：葡萄柚一个c水煮蛋一或二个c黑咖啡

    午餐：冰鸡肉c蕃茄c葡萄柚

    晚餐：牛排c黄瓜c蕃茄c茶

    第8天

    早餐：黑咖啡或茶

    午餐：水煮蛋二个c蕃茄c菠菜

    晚餐：牛排一块c沙拉

    第9天

    早餐：黑咖啡c低卡路里饼干

    午餐：牛排一块c沙拉c水果一个

    晚餐：蒸鱼150克

    第10天

    早餐：黑咖啡c低卡路里饼干

    午餐：水煮蛋二个c沙拉c火腿

    晚餐：鱼c沙拉c低卡路里吐司一片c茶

    第11天