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    玉海昆

    大成拳与其它拳种一样运动时离不开全身各器官如骨骼c肌肉c肌腱和韧带的配合而任何运动都是由中枢神经系统尤其是大脑皮层统一指挥的在训练大成拳时不但要求劲由腰发c以气助力还要注重全身各部位应相互配合动作要协调要求做到手c眼c身c法c步c足c肘c膝c肩c胯以及心c意c气c力的紧密配合以上所述就是王芗斋老先生在大成拳论中所强调的里三合c外三合即手与足合c肩与胯合c肘与膝合c气与力合c意与气合c心与意合明白了这些才能不断提高和改善各部器官的功能大成拳这一拳种应该如何正确训练身体各部位应该怎样实际配合呢由于大成拳偏重于技击所以我们也应该多从技击方面着想科学地结合人体生理特点进行分析下面叙述一下练成拳对身体各部位的要求

    1肩

    肩是人的上臂和躯干相连的部位肩关节是由锁骨和肩胛骨构成的可以做屈伸收展和内外旋转等多种运动是人体活动范围最大的一个关节

    大成拳有沉肩坠肘c含胸拔背的要求由于本拳的许多动作都含有技击性非攻即守故要求练功之人身体各部位都要节节相连肩沉肘坠在技击上有利于进攻与防守且受敌面小还有利于气沉丹田

    沉肩不但要沉而且要松也就是要放松关节有意识地下沉要求两肩的骨节微微向内合以形成含胸只有松肩才能做到坠肘也只有做到坠肘才能形成含胸只有具备了上述条件才谈得上拔背有了这种身法气沉丹田后才会有全身下沉之感两足才能做到抓地才能落地生根才能使两臂具备弹抖之劲c缩绷之力

    2肘

    肘是人体上臂和前臂的交接部位肘关节是由肱骨（上臂骨）远侧端c尺骨和桡骨（前臂骨）近侧端构成能做伸和屈的运动大成拳要求坠肘拳诀说两手如拧绳要想做到两手如拧绳关键在于练肘肘是第二梯队是隐藏的攻击部位近战时可用肘进行攻击当发劲时两肘正确地屈伸两手做到如拧绳似地发出弹抖之劲这是对攻击而言对防守來说坠肘可以保护身体两肋减少受攻击面避免受伤在本拳中通常将肩比作根节将肘比作中节将拳或掌比作梢节在技击时肘作为中节若被对手所制则前不能呼拳后不能应肩即有致败的可能因此只有正确掌握双肘礀势在技击时才能发挥身上各关节的协同作用

    3腕

    腕是前臂与手掌之间的部位内有腕骨8块分列两排其近侧排中的3块与桡骨下端构成桡腕关节腕关节是较为灵活的一个关节能做伸屈c外展c内收和环转运动大成拳对于手腕的要求是很高的不但要求灵活而且要求多变本拳在技击上多讲灵活多变而这种变化主要取决于手腕只有手腕富于变化才能更好地变点同时找到对方的破绽肘c肩及身体各部位才能随之而变在变点中腕是先锋若腕力太弱易被人制若太刚易被人柔克故腕的动作应当掌握得很有分寸（即刚柔相济）这样身上的内劲才有可能通过手腕催动手指的顶端故初学者用腕时既不能太紧张也不能太放松而应灵活有韧性也就是说应该做到松而不懈紧而不僵

    4手

    手可作为人体上肢的总称但这里指的是腕以下的部分手关节是由掌关节和指关节组成的指骨与掌骨之间及指骨各关节之间均有韧带联系能做屈伸运动它的动作变化可以说灵活多变而且快捷灵敏&nb

    sp;大成拳手上变化可为拳c掌c指指又分单指（一指禅功）c四指c五指等

    （1）拳：大成拳对于握拳要求五指弯曲松握手指松握拳不至于使肩c肘有僵硬感技击时直到身上所发出的弹抖之劲经肩c肘c腕到达手指即将击中对手的一刹那间才迅速紧握拳头把劲集中于拳面一处发于对方身上如此才能使对方感觉有如触电一般

    （2）掌：掌在初练时不论是收还是伸均应有意识地放松让掌心成窝形这在内家