拳中称为虚掌直到出击之时才突然伸直劲达掌心即成实掌平时训练之时虚掌与实掌应有所区别不能练成虚而不实柔而不刚或刚而不柔的软劲或死劲

    （3）指：本拳的指法可分为单指c四指或五指单指是伸食指四指微握；四指是拇指弯曲四指放松地分开并伸出；五指是五个手指自然伸直分开不管用什么指都要求做到放松保持一定的柔劲直到出击时使劲发透达于手指的顶端（指端如透电）

    5胸

    胸部的礀势在武术中可分好几种不同的拳种要求各不相同我们最常见的有凹胸c挺胸c含胸等而大成拳要求的是含胸含胸要求胸部既不挺出又不凹进即龟背鹤身这种要求是由大成拳的运动特点和呼吸特点所决定的初学者平日训练时只要掌握不挺胸c不凹胸松开两肩有意识地使两肩稍向内含日子一久自然会练成含胸

    6背

    大成拳的身法既要求含胸也要求拔背两者是不能分开的长期采用这种身法训练不但有利于技击还能使身体健康在养练方面有独到之处且动作有利于速度的发挥拔背要求每个练习者在初学时背部要放松c下沉这有利于蓄劲和发力拳谱言：力由腰起劲由脊发如果背部肌肉能做到放松下沉相应的肩部肌肉也会更加放松展开肩的松展同样会连锁反应到其他部位所以背部的正确动作是很重要的初练时一定要有正确的指导如果把含胸练成凹胸的话时间长了不但练不好反而会变成驼背不但体形不雅还会影响身体健康

    7腹

    腹部主要指的是小腹正中气海穴位置练大成拳的人都知道本拳用气气沉丹田丹田位于小腹正中所以对训练丹田一定要有准确正当的方法每当吸气之时定要深长有力当气入肺时小腹要微微地上提特别是要配合意念活动也就是说在训练时心中要时刻保持小腹上提的意念当出气时结合发声同时小腹慢慢地下沉训练时永远保持这种呼吸方法日久腹部自然会逐渐充实c圆满并富有弹力这样练功几年后就会不断地增强腹肌的韧性和收缩性初学大成拳的人最重要的是要注意吸气时把腹部放松换句话说也就是放松腹肌后使气到达丹田并且小腹松圆同时还要配合正确的身法与动作能掌握正确的训练方法和礀势达到了小腹常圆的意境后发劲时两足便有生根之力稳如泰山且有拔地欲飞之感意到足气到足劲到足触地时便充实有力练时要以足为基劲由腰发意到劲即到全身发出弹抖之劲在与对方交手时先以五行变化找其中线重心趁势而入击中所要击的部位

    8腰

    腰在武术中是一个很关键的部位也是人体中一切运动的主宰它是人体胸腹之间的部分通常指腹后壁部位腰是连接上下肢运动的主要枢纽对于周身的运动变化以及将劲力传送到身体的各?p>

    霾课?nbsp;都有着承上启下的决定性作用大成拳对于腰的要求是：松c沉c挺c活只有腰松劲才能弹抖只有腰沉步才会稳固气才能下沉两足才能生根腰只有能挺住劲上身才能直而有力不至于轻浮摇摆只有腰活变化才能灵活自如拳诀说：足是轮腰是轴时刻留意在腰间古人常说：气是腰之源头古人常说腰好肾心壮肾壮腰必活肾壮则必然精足精足也必气足身健这里所说的松腰并非松而无力而是松中带着三分硬即柔中带刚大成拳的发劲是借助腰带动全身发出的整劲但这种发劲还必须配合正确的运力方法经过反复锤炼才能成功地使全身每块肌肉发出弹抖之劲这便是周身无点不弹簧之意

    9臀

    大成拳要求护臀使臀中正因为臀部和腰部紧紧连接密切配合臀部的礀势正确与否直接影响到腰的作用的发挥臀如果有歪斜之病腰就自然挺不直臀部又是腰以至整个上身的后坐故腰在带动周身发力时必须依靠臀部所产生的稳固后坐力如果沒有稳固的中正的后坐想以腰带动周身发力时会产生什么后果呢必然偏于一方（所谓不偏不倚即指此处）或者软弱无力