药就做好了，保管让你垂涎三尺。

    当然，我还是最爱吃炖的山药，将山药以及油c盐c花椒c姜末，混在一起放入沙锅里，多放些水，用文火炖上一小时，吃起来很不错，但看上去不是很好看。你还可以尝试用羊肉炖山药，那更是色香味俱全。

    此外还有鳝鱼c胡萝卜等，总之补血的家常食物太多了，不仅经济实惠，更关键的是很有效。

    《本草纲目》告诉你

    美丽食：山药具有益肾气c润皮毛c治健忘等功效。

    美颜方：首先将100克的白米和10克的枸杞洗净沥干，300克的山药去皮洗净并切成小块。置锅于火上，将500克的水倒入锅内煮开，然后放入白米c山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟，一道“山药枸杞粥”就做好了。此粥营养丰富，体弱c容易疲劳的女士多食用，可常保好气色，使病痛不侵。

    我们可以根据指甲上的半月形来把握自我气血走势。正常情况下，半月形应该是除了小指甲以外，其他手指都有的。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其他食指c中指c无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重c循环功能差c气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多c过大，则易患甲亢c高血压等病。

    第四章气血养足完

    小美女运动c饮食误区

    c女性生活百态

    听人家说，运动能增加气血能量，身为白领的赵小姐每晚吃完饭都去跑步，按理说她应该受益匪浅，但事实却截然相反，运动后的赵女士经常失眠，一个月下来就变得面黄肌瘦。后来去了中医院，通过医生的介绍才知道：运动会起到打通经络，强化心脏功能，促进清除体内垃圾的作用，但是并不会增加人体的气血能量。

    ☆都市人运动提醒

    运动对健康的作用，主要是加快血液循环的速度，使一些闭塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏功能，提升人体的免疫能力，加快人体的新陈代谢，利于人体废物的排除。

    需要注意的是，单靠运动，不配合改善生活习惯，增加或者调整作息时间，对于健康无利反而有害，单纯的运动只是无谓地消耗气血能量。

    许多繁忙的都市人都利用晚间进行运动。人体经过一天的消耗，可供运动的能量已经所剩无几，不适当的运动，使身体调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态。停止运动后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知完全是透支肝火的结果。

    现在你明白赵小姐越运动越不健康的原因了吧，其实除了这些外，还有两个误区是我们应该知道的。

    ☆进食寒凉食物三注意

    并不是所有的寒凉食物进入肚子都会对身体产生负面影响。一般情况下，与人的体质状况c季节相适宜，就可以吃，这样能起到中和c平衡的作用。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分c糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调c补血的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。

    另外，寒c热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化c吸收。

    ☆食物是否能补血，一看颜色，二看属性

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