等功能，对气血亏虚c短气乏力c食欲不振者皆为补益食疗佳品。

    将500克黄鳝肉，以及40克黄芪混在一起加水煮熟后以生姜c食盐调味，这样吃起来既有营养又能治“三虚”，可谓两全其美。需要注意的是，黄芪一定要用纱布包起来。

    养颜花茶首选玫瑰

    花茶养颜，首选玫瑰，这是因为其性质温和，适宜天天饮用。玫瑰花有很强的行气c活血c化淤c调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑c月经失调c痛经问题等，大都与气血运行失常，淤滞于或面部有关。对于女性来说，多喝玫瑰花茶，脸色会变得同花瓣一样红润。一旦气血运行正常了，面色自然红润。

    配方：取玫瑰花15克泡水，气虚者可加入大枣3～5枚，肾虚者可加入枸杞子15克。可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，增强功效。

    需要注意的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

    第二章气血养足（中）

    周期补血法应对人生“三大事”

    c女性生活百态

    我的那位向客户催款去了，晚上不回来，儿子被想孙子的奶奶接走了，漆黑的夜只剩下我一个小女人孤独着c寂寞着。百无聊赖之际，便打开电脑浏览起网页来，突然我看见一个名为“豆豆”的网友发的帖子：

    最近气色不好，面容憔悴苍白，肤色发黄c暗淡无光，医生说我是贫血，好可怖哦哪位朋友有补血养颜的秘方啊，我不想年纪轻轻的就变成黄脸婆啊，555。

    女人的容颜就像烛光，血液就像蜡烛。当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时，烛光将随之变得微弱以至熄灭。容颜也一样，贫血会让女人像枯萎的花儿一样，黯然失色。

    ☆女性每5人中就有1人贫血

    妇女以血为用，养颜的根本就是滋阴补血，血足才能使面色红润靓丽c经血正常c精力旺盛，否则就容易出现面色萎黄无华c唇甲苍白c头晕眼花c倦怠乏力c发枯肢麻c经血量少c经期延迟等症状。严重贫血时，还容易出现皱纹早生c华发早白c更年期提前等早衰状况。

    贫血竟有如此“威力”，那么你又对它了解多少呢？

    贫血可以说是女人的宿命。一项调查结果显示，每5个女性中就约有1人贫血。你，或者你的姐妹，还有你的母亲，说不定都有贫血呢。下面有个小测试你可以试一下。

    女性贫血自我测试

    身体发软容易疲倦头晕眼花

    头痛心悸，呼吸困难面色不好

    食欲不佳闭经特别怕冷

    这里列举的都是贫血的典型症状。测试一下，如果你的肯定回答在3个以上，那就是你的身体在向你发出贫血的信号了。

    ☆引起缺铁性贫血的“三大事”

    贫血有很多种类，女性大多为缺铁性贫血。缺铁性贫血是由什么原因引起的呢？首先是铁的需要量增加而摄入不足。月经过多c妊娠期或哺乳期的妇女，铁的需要量增多，如果饮食中缺少则易致缺铁性贫血。其次是铁的吸收不良，因铁的吸收障碍而发生缺铁性贫血，这点比较少见。再有一种就是失血，例如妇女月经过多和溶血性贫血伴含铁血黄素尿或血红蛋白尿等都容易引起缺铁性贫血。

    可以说从少女时期到中老年，缺铁性贫血一直在偷偷地窥视着总是铁不足的你。所以我建议姐妹们平时一定要多吃菠菜，它可以有效治疗缺铁性贫血。

    ☆年轻人特殊时期给自己一点关爱

    青春期的少女和年轻女性本来应当是最为活跃的，但是，这个年龄的