形，我们的梦想也偷偷溜走。换句话说，我们错过了人生。

    许多人把生命当作对以后某个日期的彩排来活。人生不是这样的。其实，没有人可以保证，明天他或她还会在这里。现在是我们拥有的唯一时刻，也是我们所能控制的唯一时光。当我们把注意力放在当下时，我们就能够把恐惧从心底排除出去。恐惧是忧虑未来可能发生的种种，例如，我们将不会有足够的金钱c我们的孩子会惹出麻烦c我们会老会死等等。

    对抗恐惧的最佳策略就是，学会将你的注意力拉回目前。

    马克吐温说过：“我这一生经历过一些糟糕的事情，有一些真的发生了。”我想，我无法说得更好了。练习将你的注意焦点放在此时此地，你的努力将会得到丰硕的收获。

    3c大家都开窍了，只有你还没

    这个策略给你一个机会，练习一件你可能完全没有办法接受的事情。不过，你如果试一下，可能会发现，这个练习对自我改善最有助益。

    正如标题所建议的，这个主意是想像你所认识或遇到每个人都非常有教养。那是说，只有你除外你所遇见的人都是来这儿教你什么事的。或许这个令人讨厌的司机和无礼的青少年是来教你耐心的，而这个摇滚庞克则是来教你不要太武断。

    你的功课是试着决定你生命中遭遇到的人们，究竟要教你什么心得。如果这么做，你就会发现，自己变得比较不会因为他人的行为或不完美，而感到烦恼c生气c或挫折。你真的可以习惯用这种态度来面对人生，这么做只会让你感到庆幸，绝不会后悔。你一旦发现别人教了你什么，通常就比较容易消除你的挫折感。比方，你去邮局办事，办事员似乎故意慢吞吞的。不要感到挫折，只要问自己下面这个问题：“他究竟想教我什么”或许你需要学习同情心，了解做一份自己不喜欢的工作有多痛苦或者你也可以变得更有耐心。排队正是你练习打破不耐烦习惯的绝佳机会。

    这件事情很有趣也很容易，连你都会感到惊讶。你真正要做的事情是，将你的认知从“他们为什么要这么做”改变“他们究竟想教我什么”今天就看看这些人要给你什么样的启蒙吧。

    4c创造“耐心练习周期”

    耐心是心的一种性质，可以藉由蓄意的练习而大幅提升。我发现可以磨练耐心的一个有效方法，就是创造真正的练习周期，也就是在心中设定练习耐心艺术的时间周期。生活本身变成了一间教室，课程叫做耐心。

    你可以从短短的五分钟开始，然后逐渐延长你的耐心的容忍度。刚开始的时候，不妨告诉自己：“好，接下来这五分钟，我不要对任何事情生气，我要保持耐心。”你将会有惊人的发现。保持耐心的企图，尤其是你知道只要忍耐一下子，就会立刻加强耐心的容忍度。耐心是那种食髓知味的特质，你将会发现，你确实有能力保持耐心，即使时间长一点也可以。日子久了以后，你甚至会变成一个租有耐心的人。

    我家有小孩，所以我有许多机会可以练习耐心的艺术。例如，有一天我在打一通重要的电话时，我两个女儿也同时在旁边问我问题，我对自己说：“现在是保持耐心的大好时机。接下来这半个小时，我要尽可能保持耐心瞧，我下过苦工，已经可以维持三十分钟了”结果真的奏效了，而且是在我们家奏效了。当我保持镇定，不让自己生气或懊恼时，我就可以冷静而坚定地指挥孩子的行为，这比发怒有效多了。这个让心灵朝耐心努力的简单动作，比生气时更能让我停留在此时此刻，因为我不再钻牛角尖，懊恼这种情况以前已经发生过，觉得自己好像烈士一般。此外，我的耐心似乎具有传染性，它们安抚了孩子的焦急，孩子于是自己决定，吵闹着不好玩。

    有耐心让我得以维持平衡。即使在困难的情势中，我还记得，自己面