一。高能聚合训练形：卧虎功息：自然呼吸意：无意念二。瞎子功随着功力

    的提高，分三步练习。

    （一）形：将眼睛蒙上，然后用自己的拳，掌拍打自己身体的各部位，特别

    注意对胃，腰，肋等软弱部位的强化训练。

    息：自然呼吸。

    意：内力外鼓，冲击外力，与拍打之力对抗抵消。

    松紧：全身松而不懈，紧而不僵，保持高能聚合训练所得的崩劲（桶子）状

    态。

    （二）将眼睛蒙上，请助手对身体进行定点（固定部位）拍打，注意软弱部

    位的强化训练。

    息：自然呼吸。

    意：同上。

    松紧：同上。

    （三）将眼睛蒙上，请助手进行不定点的拍打，其余同上。

    本功训练约0——0分钟。

    三灵狐训练（一）将眼睛闭上，意念身体正面有巨力（如大海浪）冲击，我

    内力迅速向外鼓荡，将巨力逼回（注意意念的速度）。

    分别从背面，侧面，上面等方向猛烈冲击，我用内力鼓荡逼回。

    （二）同上，将眼睛闭上，意念两股巨力从前后夹击我身，或从两侧，或从

    上下夹击我身，我内力迅速鼓荡逼回。

    （三）同上，将眼睛闭上，意念四面八方同时有巨力围击，我用六面鼓荡之

    力将巨力击退，本功训练5——10分钟。

    本功的目的是在于提高神经灵敏度，使身体反射加快。

    时间安排高能聚合训练瞎子功灵狐训练1——10天5分钟每天自我盲打0

    分钟天分区训练57分钟每天11——0天5分钟每天定点盲打0分钟天分

    区训练57分钟每天1——40天57分钟每天定点盲打0分钟天分区训练57

    分钟每天40——60天710分钟每天定点盲打0分钟天全区训练5分钟每天乱

    点盲打10分钟天

    《抗打神功》解剖示例

    《抗打神功》一书。199年10月由北京体育出版社出版，当时印数1000册，

    以后又加印数次。读者对该书的评价很高，我经常接到信或电话，直到今天，仍

    有人询问功法修炼的事。

    《抗打神功》的很多功效不容置疑，我很清楚地记得在九0年前后，我带的

    弟子不少，有时弟子们练得兴起，就互相嘻笑着练，在肚子挨勾拳重击的时候，

    还高声唱歌、大笑不已，一脸的若无其事，害得当地老百姓经常赶来看热闹（当

    时练功放在大操场上）。

    《抗打神功》功法体系的形成有个较长的过程，并非是十天半个月内瞎编出

    来的。我记得《铁肚功》（“抗”功的一部功法）早在19八八年就在《气功与科学

    》杂志上发表了，以后才在《武林》、《气功》等杂志上陆陆续续地发表《抗打

    神功》的其他一些功法，99年系统整理，月完稿，10月出版。《抗打神功

    》的名称是由出版社的同志定的，当时我对这“神”字有看法，莫文丹先生也来

    信说“神”字太俗气了，但后来由于出版的需要，没有改。书一出版，功法的名

    称就被广大武林朋友认可，从而“固定”下来，原名“桶子铁布衫”反而默默无

    名。

    下面，我们解剖一下《抗打神功》的“初级套功。

    一、初级套功功法初级功也称百日功，配合内功，主练身体的抗打力，并提

    高身体素质。