来到了新的环境，周昊并没有任何的不适。

    躺在床上，用意识看着系统重新给出的训练计划。

    早上进行一个小时的长跑，半小时的蛙跳，半小时跳绳，早餐过后开始有球训练。

    运球两小时，其中运球包括高运球，低运球……………………………………………………………………………………变速运球。

    当系统安排这么长时间运球的时候，周昊不禁问道：“系统我是只要得分的，训练这么多运球你是要让我去组织吗？”

    “宿主请放心，系统安排的绝对是经过认真分析，适合宿主的训练计划。”

    投篮：三分线内投中七百个，三分线外命中四百个，投篮过程中需要加入投篮步伐。

    上篮………………………………………………………………。

    无球跑动。

    下午进行力量，协调性…………………………………………………………………………………………………………锻炼。

    第二天五点半准时起床，这已经养成了一种习惯想改也改不了。

    穿上昨天买的新鞋，把所有负重装备穿戴好，周昊开始早晨的一个半小时锻炼。

    这次的长跑，周昊在负重的情况下一小时跑了十二公里。

    在把早晨的训练安排完成后，周昊用过早餐开始了有球训练。

    投篮用的时间最多，尤其是三分线外，左一个不进，右一个还是不进，不过周昊没有着急，你不进我就继续投，投到你进为止，最终完成七百个中投和四百个三分，周昊用了将近四个小时。

    无球跑动周昊只练了半小时就回去吃饭了，不是他想偷懒而是在吃过午饭后还要休息一下进行下午的协调性以及核心力量多种练习。

    来到健身房的时候里面只有屈指可数的健身者以及几个健身教练。

    下午在健身房练得很得劲，不过在卧推的时候周昊发现自己最大卧推是七十千克时认识到了自己力量方面真的很差，

    他曾经看过有关麦迪的评价，内容说的是麦迪天赋很高，但是没有完全兑换出来的原因是伤病，麦迪之所以容易受伤就是因为没有加强力量的锻炼，周昊也不知道这种说法对不对，但是科比和勒布朗都很注重力量的锻炼，而且这两人很少受到伤病的困扰。

    再加上系统安排训练的重点也是力量，周昊也只能埋头苦练。

    ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

    “周昊你都投了多少个了，怎么还不进啊，你不投进一个我们就不回家吃饭了，到时候你要请客的！”小区篮球场边站着几个青年，目不转盯的看着周昊的投篮。

    “你们别急啊，我这球一定进。”三分线外周昊跳起出手，邦的一声没进。

    “绑着沙袋还跳这么高，你的弹跳真是没的说，就是你这投篮，动作和教科书差不多，可惜准心太差了。”一个身穿科比24号球衣的青年幸灾乐祸的说道。

    “吴俊你少给我说风凉话，要不来单挑十个球，让你五个，输的请吃饭，来不来？”周昊捡起篮球问道。

    “吴俊怕啥，和他单挑就单挑，看把他能的。”“对啊，干死他。”“………………………………………………。”另外三个起哄道。

    “你们怎么不去呢？真当我傻啊，和这训练狂单挑，我能赢，钱多啊！对了，周昊下午要不要出去玩啊？”

    “你们又不是不知道，我下午还要去健身房锻炼呢，哪有时间啊！”周昊无奈的说道。

    “你这狗日的，练得这么厉害，不会真想进nba吧！”