，施施然走下擂台。

    他使了个眼神，先和李寅亮走到一边，商量了一下给张自量安排的特训计划。

    在张自量忐忑不安的心态中，李寅亮面带微笑冲着张自量点了点头，说：“量仔，加油。”

    然后就调头走进第二进的单人房间去了。

    张自量一见是冰块留下来，腿有点打颤。

    冰块走过来，说：“我和阿亮一人排一天，练过功夫么？”

    张自量老实回答：“练过一些太极拳套路，还有太极桩c太极步。”

    冰块让他演练了一下，拿出笔纸唰唰唰写了蛮多字，递给张自量说：

    “把宿舍东西拿过来，不要去了，就住单间。这是你的特训计划。”

    张自量接过特训计划，看了起来：

    6点半，站太极桩，走太极步半个小时。

    跑3000米，传音符可以缩小成手表，有计步功能。

    跑完倒半包药材到单间浴缸里，泡澡半个小时。

    吃早饭，休息半小时。

    学武功，对练一个小时。

    练习器械一个小时。

    灵魂斗场观摩一个小时。

    吃中饭，休息。

    下午两点，修炼舱半个小时。

    练习器械半个小时。

    灵魂斗场观摩一小时。

    对练一个小时。

    剩下半包药材泡澡半个小时。

    基本情况就是这样了。

    张自量已经懵逼了，这是什么计划，看起来好复杂的样子。

    转念一想，好像还好，不是很困难吧。

    他抬头看向冰块，冰块说：“我和阿亮教你形意十二形掌法，今天先学龙形掌。”

    张自量忙收摄心神，看着冰块打起龙形掌

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