的时候。

    这周开始瘦身计划，计划2个月瘦到62kg，以后就保持在62上下1kg。每个人都应根据自己的体质c生活习惯制定自己的计划，那些个网络瘦身计划，食物推荐等等，要有选择性的进行。

    之前有过从75到62的经验，准确的说是到616，所以这次还照之前的方法进行就可以了。

    早餐：包子c粥c豆浆c煮鸡蛋c牛奶c面包c香蕉c苹果等。

    午餐：吃食堂，什么大米c馒头c面条，食堂做什么就吃什么，不挑食。

    晚餐：煮豆腐c煮西兰花c黄瓜c西红柿，当时什么蔬菜上市就吃什么，水果也一样，当时什么水果上市就吃什么水果。

    就到菜市场上看，哪些蔬菜c水果上市了，就吃上市新鲜的食物。就像冬天不吃西瓜，夏天不吃桔子。

    不要刻意的去按网络上写的，什么西兰花吃几克c牛肉吃几克，牛奶喝几毫升，一般人也不会弄个标尺去称称食物有多重。

    就按照上面所列的食物中选择，早餐吃到肚子不饿就行，午餐吃到有点撑也无所谓，晚餐就要少吃点了，晚上以喝水，配少许食物为好。

    上次瘦身的时候，晚上都是只吃一到两个香蕉，一到两个鸡蛋，买5毛钱的豆腐要吃两个晚上才能吃完，要不就是晚上来一碗粥，正常家里的碗一般都是10左右大的碗口。

    然后就要配合运动，运动也很简单，就是简单的跑步，跑一天休一天，或者跑一天休两天，不跑步的时候，在家做做体操c俯卧撑，开合跳，原地高抬腿，跳绳等等。

    刚开始跑的时候，跑完1k，小腿疼的不行，感觉再要是再多跑100米，小腿非得断了不行。第二天休息，做做简单拉伸运动，最多也就半小时，第三天接着跑1k。唉呦！感觉还行，跑完腿不像第一次跑的那样疼了。

    接着再休息一天，做拉伸运动，第二天接着跑，跑完1k。唉！好像再跑个1k也是可以的，就坚持跑完了2k。

    休息一天跑一天，这次好像能跑完3k了，不错，不错。接着跑了几次3k，然后就开始跑5k了。

    当跑完几次5k，也没觉得哪里不舒服，腿也不疼了，膝盖也没什么感觉，一k！来8k吧，燥起来吧！还是有点勉强了，跑完7k，膝盖又开始疼了。

    还好公园里一圈有几个厕所，疼了就跑到厕所洗洗膝盖，方法还是挺见效的。接下来跑的几次8k，只要膝盖疼了，就跑到厕所洗洗，洗完跑的时候小风一吹，感觉再多跑一圈也没问题。

    跑步40天，体重从75kg降到了68kg，减了7kg。从刚开始的跑1k就感觉要了亲命似的，到现在70分钟跑10k也是一k的。

    接下来的两个月里，除了两天跑一次，每天都会增加俯卧撑200个，开合跳500个，卷腹c平板支撑，高抬腿20一30分钟，饮食也是完全从上面列的食物里面挑着吃。体重又从68kg，降到了616kg。完成了目标，结束本次瘦身运动。

    结束后，就开始恢复正常饮食，想吃个冰淇凌也是可以吃的，想吃个巧克力，来吧！想吃个烧烤，来！来！来！

    放纵了一个月后，体重基本上维持在65kg左右不动了。

    早上在上班的路上，看见一个30岁左右的男的，骑个电动车带着个小男孩，估计是他儿子。小男孩看上去有个10岁左右，小男孩坐在电动车后面，反着坐的，我从后面刚好看见。

    小男孩坐在后面，眼睛一眨，头一栽，很是快睡着了。我一脚油门追上去，把车靠边，准备提醒一下他爸爸，像他爸爸招了招手，他爸爸看了看我，我话刚到嘴边，他嗖的一下，骑车又跑了远了。

    我又开车去追，到红绿灯处，看见他在边