10个。”

    “哦就这个样子举啊不加重量么”

    我见隔壁的隔壁一男的就躺长板凳上举这个，只不过大杠铃两头都加了铁块，就像电视里举重比赛那种，只不过是躺着举。

    “不加。”

    好吧，又被小看了。

    躺了两只手握了杠铃棒子我就刷刷刷的一口气给举了10个，轻松。

    做完了程楠宁这才给我捞了两块铁块加铁棒两头了这才像个举杠铃的样子，刚我就举个空铁棒子说实话真心觉得丢脸，还好这是在器械区的角落，没啥人看到，我几下子就把10个给举完了。

    这次加了重量我就踏实多了，模仿了那边的人的节奏，10个完成，有点儿重了，手酸。

    等加到第三次，我只能举5个了，程楠宁这才停了加重量，在手机里按了记了，是给我记的么。

    举完这边的卧推，又让我坐了个练腿的器械，就坐器械上，两只小腿往上抬，跟刚才一样，加了好几次重量；完了又换了个器械，做的是整体拉伸，看样子是在给我测试体能。

    等器械区的弄完，都练半小时了，完了我说休息一下，找了饮水机拿了一次性纸杯灌了一杯水。

    坐了休息了5分钟，又让我上跑步机。

    这个就是我的强项了，从小到大，没少跑过，以前经常跟我爸去乡下给人看病，山里村里没少去过，一走路就是一小时以上起跳。

    这跑步机各种速度可以调整，我见隔壁一个男的跑得飞快只是程楠宁倒没给我调那么快，低速中速的给我切换了两次，40分钟完事。

    这下子把我累的，前前后后都练了一小时了。

    “休息10分钟。”

    “哦好嘛你不练啊”

    “嗯。”

    “哦。”

    程楠宁你信不信我给余总告状你这是偷懒。

    等休息完了，这次又开始练器械，不过几种器械的重量都适中，给我按1组10个的算，重复的几种器械都练了5组或是10组，中途也休息了好几次，这又去了1个小时；最后又上了跑步机，40分钟跑完，好累！

    “今天不练了，明天再来。”

    程楠宁说完就要去拿包走人了我一看时间，这才练了两个多小时，不是对练来的吗虽然我超不想自找苦吃，还是没忍住了问到:“余总不是说要练对练啊”

    “等几天再练。”

    我说哦，大概能猜到，先得适应几天毕竟以前我从没有这么系统的练过，人平时走路和运动都只有拉伸到身体的部分肌肉，只有通过器械的各种设定，才能全面的把一些平时没有拉伸到的肌肉群给调动起来，就像引体向上这个动作一样，很多力气大的的人，都做不了几个，不是因为力气不够，而是做引体向上所需要用到的肌肉部分平时很难拉伸得到。

    这样也好，我就喜欢各种循序渐进，这才符合咱的省电作风。

    回了更衣室洗了澡出来，没见程楠宁了，估计早就走了吧这妹子就这么无所事事的瞎搅和了3个小时，真行！

    “同学练完了吗”

    我正等电梯，就见那个女销售阴魂不散的又跟我搭上话了我服，您能当上经理，还真是应该的，虽然我很讨厌你的销售风格，不过就冲你这敬业精神，我决定对你不讨厌了，这人啊，只要是有那么一个闪光点，还能持续不断的一直闪啊闪的，还真能把其他的瑕疵给掩盖了。

    “嗯，练完了哈。”我好好的跟那女销售回答到。

    “第一天感觉怎样啊”

    “还可以，有点儿累。”

    “正常正常，回家好好休息，洗个热水澡，睡前喝杯牛奶，明天再来！”

    “嗯好走了哈。”

    进了电