一大早，天刚一蒙蒙亮，褚云就已经起床，照例开始一天的练拳，锻炼筋骨。

    啪！啪！

    一阵阵木棍拍打在身上的声音响起，褚云赤果着上身，手握一根粗大的木棒，不断的往自己胸口间击打，锻炼着身体的抗击打能力。

    连续的砰砰砰的声音传来，没一会儿，褚云的上身就已经一片通红，血液循环加快。

    喝！哈！

    褚云身上肌肉青筋暴起，脑中回想起金钟罩铁布衫的练法精要，全力运转金钟罩的法门，强化着身体的肌肉强度。

    如此过了不知多久，褚云终于停下了金钟罩铁布衫的修炼。

    呼！

    褚云轻呼了一口气，拿起毛巾擦了擦身上的汗水，脸上露出疲惫之色。

    中华武术，或者说是国术，有内外之分，内家养身，注重的是对拳术的理解，由内而外的强筋键骨。

    在数百年的武术传承中，内家拳已经形成了最为系统的一整套的练功方法，有着一系列的配套的站桩之法c母拳和打法，虽然对人体的悟性有很高的要求，但一旦入门，往往能修炼出莫大威力的拳术。

    但外家拳术不同，在传统的观念中，外家拳是比不上内家拳的，这不是说外家拳术不如内家拳，相反，有时候外家拳修炼到了极致，其战力和杀伤力甚至比起内家拳有过之而无不及，之所以说外家拳不如内家拳，是因为很多外家拳法没有内壮c练劲c震荡筋骨的法门，无法做到养身。

    而许多修炼外家功夫的武者，既没有相对应的内壮c练劲c震荡筋骨的法门，又要追求强大的杀伤力，因此在练法上就更显得残酷，必须遭受非人的修炼。

    褚云的金钟罩铁布衫虽然解决了外家功夫的天然劣势，但本质上，金钟罩铁布衫还是属于外家横练功夫，在修炼之法上同样很粗暴。

    好在褚云练拳的同时运转内壮的呼吸法门，一呼一吸之间，有气流从口鼻之间呼出，隐隐有某种韵律在里面。

    并且褚云拥有药浴之法，能在极致的锻炼之后，修补身体上的损伤，不使身体遭受暗伤。

    褚云走到房间里准备的木桶旁边，里面早已装满了一大桶的药浴用的热水。

    脱掉衣服，褚云跨进木桶中，开始进行药浴。

    随着褚云体内呼吸法运转，浴汤中的药力逐渐渗透进褚云的身体之中，滋养着他的全身肌肉c筋脉，修复着因为修炼金钟罩铁布衫而损伤的微小血管。

    如此半个小时之后，原本颜色深沉的浴汤药力逐渐丧失，很快的颜色就变成了带点浑浊的清色。

    褚云起身擦拭掉身上的水珠，半个小时的药浴让他的精气神得到了补充，之前的疲惫之色一扫而空。

    此时，天已经开始放亮，褚云来到院子里，开始练习金钟罩外功。

    金钟罩练到深处，可以做到刀枪不入，罡气护体，甚至入水不溺c入火不焚c闭气不绝c不食不饥等常人难以想象的效果，但这只是金钟罩铁布衫内功，是境界效果，有点像是被动技能。

    金钟罩铁布衫和其他的一些古拳法一样，同样有用以对敌c征伐c杀人的拳术，成为外功。

    通常所见，金钟罩铁布衫有铁头功c铁臂功c铁肘功c铁拳功c铁掌功c铁指功c铁膝功c铁腿功c铁布衫，每种外功可以单独练，也可以合在一起练，具有相辅相成的效果。

    褚云现在主要练的是铁臂功c铁拳功c铁肘功c铁掌功c铁指功c铁膝功和铁腿功。

    手是两扇门，脚下一条根。

    练武之人，大多功夫都在手上，脚是立根之本，是支撑身体重心的地方，很多时候不会用到，就算用，也不会像现在一些花式表演中的那样，将腿抬得很高，因为这样很容易使自身露出破