关注）做好准备。

    如果极端的压力持续超过两到三周，接受正式的帮助以调整你对救援工作的反应增加休闲活动，压力管理，锻炼尤其注意健康和营养特别注意重启已经中断的人际关系养成好的睡眠习惯花时间自我反省练习接受他人寻找你喜欢或让你大笑的活动尝试不做负责人或“专家”

    增加对你有精神或哲学意义的体验预期你将要经历想法或梦的重现，它们将随着时间而减少坚持记日记以清除你内心的担忧如果在返回家中你感觉烦躁或适应困难，请寻求父母的帮助尽一切努力避免：

    过度使用酒精、违禁药物、或过量的处方药在一个月内作出任何大的生活改变消极的评估你救灾工作的贡献担心调整更好的自我照顾存在的误区持续不断的繁忙帮助他人重于自我照顾回避与他人谈论救灾工作

    附录D：

    心理急救工作表心理急救工作表幸存者当前的需要日期：__________救助者：

    幸存者姓名：

    地点：

    本次会谈的对象(可多选)：

    □儿童□青少年□成年□家庭□团体指导语：应用本表格来说明幸存者此时最需要什么。本表格可用于与转介机构沟通，以促进救护的连贯性。

    选择与幸存者正在经历的困难相对应的项目行为情感生理认知□极端定向障碍□药物,酒精或者处方药过量□隔离/撤回□高危行为□退缩行为□分离焦虑□暴力行为□适应不良的应对□其他□急性应激反应□急性哀伤反应□悲伤易落泪的□易激惹,愤怒□感觉焦虑,害怕□绝望的,不抱希望的□感觉内疚或羞耻□感觉情感麻木,分离□其他□头痛□胃痛□睡眠困难□进食困难□健康状况恶化□疲劳/耗竭□慢性激越□其他□无法接受/应对所爱的人(们)的死亡□痛苦的梦或者噩梦□侵入性思想或表象□注意力集中困难□记忆困难□决策困难□专注于死亡/毁灭□其他选择与幸存者正在经历的困难相对应的项目□过去或早先存在的创伤/心理问题/物质滥用问题。

    □灾难导致的伤害□面临遭受灾难过程中失去生命的危险□所爱的人(们)失踪或者死亡□财务上的忧虑□流离失所□生计安排□失业或辍学□协助于救援/复原□存在躯体/情感的伤残□药物处理的稳定性□关注儿童/青少年□宗教□其他请记下其他可能对转诊有帮助的信息转介□项目内（指定）□其他灾害机构□专业的心理健康服务□医疗□物质滥用治疗□其他社区服务□神职人员□其他个人同意转介吗□是□否所提供的心理急救项目日期：提供者：

    地点：

    本部分实施于（可多选）：

    □儿童□青少年□成年□家庭□团体请在您所提供的这段心理急救的项目旁边的相应方框中标记。

    联系和接触□通过适当的方式进行的最初接触□询问其迫切需要安全和抚慰采取步骤，以确保即刻的人身安全提供灾难/风险方面信息身体的抚慰鼓励社会参与照顾与父母分离的孩子防止遭受新的精神创伤对失去亲人者进行援助关怀对失去爱人者给予援助对急性悲伤反映的人进行援助帮助与儿童谈论死亡关心涉及到死亡的精神方面的问题关怀创伤后悲伤就葬礼方面的问题提供信息帮助辨认尸体之后的幸存者帮助与死亡通告相涉的幸存者帮助儿童去完成死亡确认稳定化帮助实现稳定化使用稳定化技术收集保持稳定的药物信息信息收集灾害经历的性质和严重性家庭成员或朋友死亡有关正在持续的威胁有关所爱之人的安全身体/精神疾病及药物滥用与灾害关联的损失极度罪恶感或羞耻感自残或伤人的念头社会支持的有效性之前的酒精或药物滥用之前的创伤和丧失历史有关发展方面的影响其他实际的援助帮助确认最迫切的需要帮助澄清需要帮