、防病防老、延长寿命的作用。

    诗海漫步

    【驾我乘马，说于株野。乘我乘驹，朝食于株】

    出处：《诗经国风陈风》

    释义：我的四马齐驾起，株邑郊外好休息；驾上四匹马驹子，早餐要在株邑吃。比喻郊游野炊是不错的运动方式。

    【公之媚子，从公于狩】

    出处：《诗经国风秦风》

    释义：公爷心爱的那小子，跟着公爷出来打猎。打猎固然是一种运动，但还是爱护动物，做一些其他强身健体运动。

    【纳爽耳目变，玩奇筋骨轻】

    出处：唐刘禹锡《秋江早发》

    释义：呼吸清爽的空气可以让人耳聪目明，玩赏奇特的景观可以让人筋骨轻松。纳：吸收，吸取。玩：玩赏。比喻人应该经常到户外运动，既可以呼吸新鲜空气，也可以观赏风景，舒缓疲劳。

    【吏舍局终年，出郊旷清曙】

    出处：唐韦应物《东郊》

    释义：整年拘束官署之中实在烦闷，清晨出去郊游顿觉精神欢愉。局：拘束。旷清曙：在清幽的曙色中得以精神舒畅。

    【故故小劳君会否，户枢流水即吾师】

    出处：宋陆游《书意》

    释义：常常活动活动身体可保持健康，这是户枢不蠹，流水不腐的道理。故故：常常。户枢：门的转轴。户枢流水：指“户枢不蠹，流水不腐。”师：效法。

    名句拾遗

    【形不动则精不流，精不流则气郁】

    出处：《吕氏春秋达郁》

    释义：人的身形如果没有任何运动、劳动、锻炼，则精气也不会有效地输布和流动。精气如不能流动则可导致气血郁滞不畅。

    【流水不腐，户枢不蠹，动也】

    出处：《吕氏春秋》

    释义：流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂，都是由于不停地运动。枢：木门上的转轴。蠹：蛀虫。

    【人体yù得劳动，但不当使极尔】

    出处：《三国志魏书方技传》

    释义：人的身体应得到运动，但不能运动得太疲倦。

    【体yù常劳，食yù常少】

    出处：晋张华《博物志》

    释义：身体需要经常劳动，进食不宜过量。yù：需要。

    【调和筋骨，有运动之方；均齐劳逸，有作息之则】

    出处：晋葛洪《抱朴子》

    释义：适当的运动使筋骨协调，有规则的作息使劳逸平衡。方：方法。则：规则。

    【能动能静，所以长生】

    出处：南朝梁陶弘景《养xìng延命录》

    释义：有动有静，可得长生。

    【劳苦胜于逸乐】

    出处：南朝梁陶弘景《养xìng延命录》

    释义：劳苦比舒服更利于养生。

    【食止行数百步，大益人】

    出处：唐孙思邈《摄养枕中方》

    释义：饭后行走百步，有益于人的健康。

    【养生莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不因疲，日益精壮】

    出处：清颜元《言行录》

    释义：养生的举措好莫过于经常运动，早起晚睡，振作精神，经常找事做，经常去运动，并不因而疲乏，且身体日益精壮健康。

    【夜卧早起，广步于庭】

    出处：元刘元素《素问上古天真论》

    释义：每夜安卧后清晨起床，即于庭院中徐缓散步。

    【养身莫善于习动】

    出处：清颜元《言行录》

    释义：保养身体的最