第十二章天才还是废材

    陈鑫把轩辕老者口述的心法口诀牢记在心，仔细的回味着，试着把那句口诀领会到，在心里演练了一番，回过头问轩辕老者：师父，只有口诀，有没有需要的动作什么的，这光让我领会，我啥时候是个头啊？

    轩辕老者告诉陈鑫道：你先别急啊，你知道道家打坐吗。其实我们武修不只是心法，动作方法我会交给你。

    哦，原来是这样啊，那怎么才能知道自己的神功练成了呢，我这闷头练习，也不知道自己到哪一步了，不是很憋屈吗？陈鑫问道

    呵呵，不用担心，你的训练进度我都了如指掌，你不知道进度怎么样，不代表我不知道啊，到时候我会告诉你的。轩辕老者说道

    听好了，我给你说下每部分都需要哪些，动作一个分十二部分

    第一段：闭目冥心坐，握固静思神。

    方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息

    (轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。

    注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或

    以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。

    第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。

    方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十

    指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿

    同时做)。

    第三段：左右鸣天鼓，二十四度闻。

    方法：上式毕，呼吸9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上

    随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓，左右指同时

    弹击24次。

    第四段：微摆摇天柱。

    方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。

    第五段：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。

    方法：以舌在口中上下左右搅动，使生然后在口中鼓漱三十六次，分作三次

    咽下，要汩汩有声。

    第六段：闭气搓手热，背摩后精门。

    方法：吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后“精门”，一面

    摩擦一面呼气，反复练36次，做完后收手握固。

    第七段：尽此一口气，想火烧脐轮。

    方法：吸气后闭气，用意念引此气向下行至神阙，觉神阙穴发热后，则将气由鼻徐

    徐放出，如此做21次。

    第八段：左右辘轳转。

    方法：弯曲两臂，先以左手连肩圆(用摇辘轳状)36次，然后再以右手也依法行之。

    第九段：两脚放舒伸，叉手双虚托。

    方法：两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一

    般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托9次。

    第十段：低头攀足顿。

    方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次，做完

    后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾。

    第十一段：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕。神水九次吞，咽下汩汩响，

    百脉自调匀。

    方法：舌抵上腭，闭目静坐，待满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。前次

    一度(即第五段)，此次两度，所以说：“如此三度毕，神水九