极爆速击站立（强侧置前前，一般是右手右脚在前），右肘（后肘）抬平，肘尖朝外，前臂回收靠近大臂c左手扶右手拳面，随后，以前脚为轴，后脚掌猛蹬地面，同时后脚掌后转，上体左转，髋左拧，肩内转，同时右肘以小臂为力点，随同全身转动，由右侧向左正前方（鼻子正前方）横击沙袋，喷气发力。

    注意：1击打目标时，双眼始终盯着要打的位置，击中目标（沙袋）后，立即回复原来位置。2重点体会：“脚蹬地与拧腰力”，切记！3你在练习前可先按自己想象中的方法用肘击沙袋，再按此方法击沙袋试比威力如何，体会什么叫发力。

    现有爆发拳力。

    仍然面对沙袋，取极爆速击站立（右手c右脚在前），仍然以前脚为轴，后脚掌猛蹬地，同时后脚掌内转上体左转，髋左拧，肩内转，肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，同时喷气发力击中目标，目视沙袋，如此反复练习，直至熟练。

    注意：

    1拳击中目标一定是在鼻子正前方的位置。

    2拳击中目标前全身均放松，只是在拳头击中目标的一刹那有意握紧拳头，而后迅速放松恢复至爆速击站立，再做下一次练习。

    3必须严格按照要领练习，练习时一下一下的来，不要用连续，等熟练后，体会到正确爆发出拳后再连续出拳。现有之力爆发两个步骤只是由简单的肘击过渡到拳击，你就学会了爆发出拳，也就是学会了发力（重点：脚蹬地力与腰拧力），在学习“现有之力爆发”前，你可先按原来的方法击沙袋，再严格按照此方法击沙袋，比一比便知武术中的爆发力跟平时死力气是不能相比的。学习“现有之力爆发”后，你再学习其它拳法就轻而易举了，像“直c摆c勾c弹c鞭c栽”等，再学极爆速击发力技术就更容易了，如果等练习了极爆速击炁力后，你再按此方法将“现有之力”爆发后，你的攻击威力将会更加无比强劲。

    看完无名书上的极爆速击武技爆发力训练篇，陈凡就开始训练了起来。

    陈凡还在那里练习着爆发篇，这时的他已在自己的世界中度过了一个早晨，他却浑然不知还在那武技的世界中出不来。

    另一边布鲁克正在回家的路上，昨天因为事务太多而睡在了执法殿的房间之中，本来今天都不打算中午回家的他，还是在了回家的路上，这一切都只是因为今天陈凡没来执法殿。

    陈凡还在练着。

    布鲁克已经到了小院，看着正在练习武技的陈凡叫了几声“小凡。”

    陈凡回过神来，看向声音传来向，原来是布鲁克在叫自己，回道：“布鲁克大哥你回来了。”

    “嗯，你看一下都什么时候了。”布鲁克道。

    陈凡看了一下天上的太阳，惊奇地回道：“咦，怎么中午了？”

    “什么中午了，要记得你现在是执法殿的人了，每天辰时（7一9点）要去我那儿报到领任务的。”布鲁克道。

    陈凡回道：“啊！还有这规矩？”

    “嗯，走吧。”布鲁说完就拉着陈凡走了。

    到了执法殿殿主房间，布鲁克开始给陈凡讲一大堆条令族法族规之类的东西，一讲就是一下午。

    布鲁克看了一下手腕上一个时间装置在酉时一刻（17:15）就没讲了，然后就给了陈凡一小册子说道：“还有些没讲完你就看一下小册子吧。”

    陈凡看了一下小册子，上面写着布鲁族法族规说道：“布鲁克大哥，你把这个给我就好了，用得着讲一下午吗？”

    布鲁克看向陈凡说道：“少罗嗦，这是族里定的规矩背下来。”

    陈凡不解的问道：“啊！为什么要背这么多的规矩？”

    布鲁克解释道：“因为有时有些族人犯了族法族规