支撑腿应该平坦的立在地上。”

    “第八种边斜踢，动作基本同上，将手伸展平举以此来保持身体的平衡，同时将左脚踢向右脸。”

    “第九种边踢，在保持身体正直的同时，右脚向前跨进一小步，身体在向右转动的同时，左脚向左耳侧踢去，收回左脚后，脚同理。”

    “第十种是向内和向外摆腿。”

    布鲁克向陈凡演示了向内和向外摆腿之后说道：“好了，这就是我要教你训练腿部十种方法了，教你腿部训练可以增加你的速度。小凡你记住了吗？”

    陈凡回答道：“布鲁克大哥，记住了。”然后就开始练了起来。

    布鲁克看着陈凡做了一遍点了点头。说道：“好了，小凡你以后记得多练习就好了。”

    “接下来，我要教你三招基本的踢技。你准备好了吗？”布鲁克问道。

    陈凡回答道：“准备好了。”

    “那我就开始教你了，第一招直踢技是一种推髋挺膝式踢技，因其呈直线向前踢击而得名。具有启动快c力量猛等特征，多用于直接攻击c截击c防御反击等场合。左右腿均可进行踢击。”

    “直踢技的攻击部位是：低踢胫骨c裆部，中踢腹部c胸腔神经从。”

    “小凡直踢的动作要领是以右摆桩为例，后脚前垫至前脚位置的同时，前腿屈髋提膝，脚踝放松。紧接身体稍后倾，挺膝送髋，将前脚朝目标方向直接踢出，力达脚掌。双手保持防护，目视前方。”布鲁克讲完又说道：“小凡你来做一遍。”

    “好的，布鲁克大哥。”陈凡一说完就开始做了起来，后脚前垫至前脚位置的同时，前腿屈髋提膝，脚踝放松。紧接身体稍后倾，挺膝送髋，将前脚朝目标方向直接踢出，力达脚掌。

    陈凡做完布鲁克道：“嗯，小凡做得不错。”

    陈凡听到布鲁克的夸奖声说道：“哪里，是布鲁克大哥教得好。”

    听到陈凡这么说布鲁克笑道：“我固然是教的好，但更为重要的是你自己学的好。”

    “好了，时间不早了，我还是赶快教你剩下的两招吧。准备好了吗？”布鲁克说道。

    陈凡回答道：“准备好了。”

    “第二招侧踢以右摆桩为例站立，而后，重心稍前移，左脚向右脚前移并步，并支撑身体重心，随之右腿屈膝大腿带动小腿向体内侧收提起，右肘回收至右腰间，上动不停，右腿屈膝上抬至腰部高时，利用左拧腰右转髋的动作送出大腿，大腿推动小腿，快速向体侧中部伸膝出脚踢出，脚尖稍内扣，脚掌正对攻击目标，在腿踢直后快速按原路线将腿收回。”

    “侧踢的动作是多样化的，在步法c身法的配合下，便可随势变出任何一种侧踢，攻击对手低段膝关节和支撑脚，也用来阻击对方步法c腿法的进攻，此称为低侧踢。攻击对手中段腹部c胸部c腰部c肋部的侧踢则称为中位侧踢。攻击对手上段的颈部c头部者，称为高位侧踢。”

    “凭借控腿的练习和靠平时走路所磨练出来的力量，用来作为实战搏斗的攻击力是远远不够的，必须加以有效的训练才行。”

    “我这里有两种方法，给你说一下。”

    “第一种踹树法，练习时以实战姿势对峙一棵大树，用快速的发c收腿反复踹击树杆。位置以中c高c低不同段位的反复进行，两脚交替，踹击部位要准，发力由轻至重，循序渐进。熟练后可以配合步法练习，左右腿交替而作，手脚配合要协调。初练时按以上动作空练，待熟练后再重击树杆。练习前要做好准备活动，不要盲目地发全力踹击树杆。”

    “第二种沙袋法：在练习踹击树杆得力后，即可进行踹沙袋练习。沙袋不比树杆，树杆是静止不动的，而沙袋在受力后会产生回荡力，这样更能提高侧踢的