清晨，小院中有一个十五六岁的少年在练武技，一些简单的步伐被这个少年用的是炉火纯青，而且连接之处没有丝毫卡顿。在运动中时不时的发出一记直拳，每一拳都有“嘣”的一声空爆。
在半个月时间里，陈凡感觉和以前有着天大的区别，他现在才发现以前弱的跟什么似的，现在来几个普通人秒秒钟的事，打上几十个甚至上百个都不成问题。
陈凡想到了这里越是感谢布鲁克，可想而知当初要不是他人好，像我这种普通人在木之森林早就被野兽吃掉了。
布鲁克回到了家，来到后院见正在练武的陈凡，心中是一阵感慨，想了一下自己，好像是几个月才达到他现在这种程度的。
陈凡停了下来，用步伐一下就到了布鲁克身前说道：“布鲁克大哥，你回来了。”
布鲁克回了一声然后说道：“刚才练的不错。”
“还好了。”陈凡回道。
“对了，告诉你一件事，从今天起布鲁迪就不教你了。”布鲁克说道。
陈凡回道：“布鲁克大哥，他不教我了，我怎么怎么办？”
布鲁克道：“吃饭，吃完我教你腿部训练和腿部基本攻击。”
布鲁克说着就把自己手上的一个用纸包着拿了起来说道：“一阶炁元兽火爆鸡，我的一个队员出去任务的时候给我带的。”
“给你，你先拿到是桌子上，我去厨房拿酒。”布鲁克走到一半的时候又回头道：“不许偷吃；；；；；；”
说完布鲁克嗖的一声就不见了，眨眼的功夫又出现在了陈凡面前，手里还多了一个酒坛两个碗和两双筷子。那速度是奇快啊，应该是某种身法吧；；；；；；。
布鲁克给了陈凡一个碗和一双筷子，然后打开纸包，一只切好了的火爆鸡就在眼前了，打开酒坛，倒满酒就开始吃了起来。
陈凡吃了一块道：“布鲁克大哥，这火爆鸡的肉比疾风兔肉好吃多了！”
“那是当然，火爆鸡是号称一阶炁元兽中最好吃的了。”布鲁克回道。
两个人就这样你一块我一块，你一碗我一碗的就吃完喝完了，吃完不用布鲁克说，陈凡就炼化了起来。
布鲁克就把这些收拾了一下，他刚收拾完，就看见陈凡把酒和肉都炼化了，说道：“小凡，好了吧？”
陈凡回道：“好了。”
“那好开始，我先示范和讲解几种训练腿部的方法。”说完布鲁克开始示范了起来。
“第一种腿部训练方法是用手压住膝盖防止它弯曲，同时保持脚趾向上，试着用自己的头去接触你的膝盖，就向这样在一条腿上反复做十五次，再换腿进行。”
“第二种是将手放于髋部，保持脚趾向上，身体侧弯，并且用自己的头去接触自己的右脚。就像这样。”
“第三种练习方法一般被称作是叼鞋。脚趾向上，脚跟触地，让腿挺直，然后用双手抓住左脚并向后拉，身体向前弯曲，并试图用嘴去接触鞋子。一开始可以先用头触膝，然后慢慢伸向更远的范围。看我这个样子就知道为什么被叫做叼鞋了。”
“第四种高位正压腿和侧压腿。很简单就像这样。”“第五种叫边吊腿，右手扶在架子上，然后提起左脚，保持脚趾朝上，然后以膝为轴转到像俺这种程度，慢慢提起脚并且保持片刻再下降到原来的位置，之后重复相同的步骤。”
“第六种直吊腿，与边吊腿差别仅在于一个是侧，一个是正之别，要点相同。”
“第七种正踢腿，这仅仅在于训练自己的前高踢。将手放于自己的髋部，右脚上一小步后，左脚竖直脚尖朝自己的前额正踢上去，当左脚落地后，右脚接上去。注意点，当自己踢击时，腰部不能弯曲，同时身体不要前倾或后倾太多，