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    至于锁舞，可能说名称大家不大清楚，但是其实大家或多或少都看过。锁舞的“锁”字锁的便是关节。跳锁舞的舞者，其动作幅度会非常大，非常夸张，并且以肘关节锁定大臂，然后快速转动小臂，产生一种让人眼花缭乱的动感，随后再突然停住，是谓“锁”。这种舞蹈起源于滑稽小丑舞以及木偶舞，观赏性也非常强，同时还有服装要求，舞者要穿肥大的衣服，更正规的还要带面具。锁舞很适合女生来练，也在宁尔升的练习范围之内，以popping为主，Locking为辅，便能有很好的效果。

    第一天，基本上是让宁尔升熟悉一下街舞，了解一下街舞是什么。然后宁尔升还跟着刘师兄一起学了几个非常简单的步伐，然后让宁尔升去熟悉如何踩节拍。宁尔升的兴趣一下子被吊起来了，原来跳街舞这么好玩。

    从晚上七点一直练到九点半，接下来这一天的训练才算真正结束。宁尔升浑身酸痛地会房间休息，洗完了澡，她已经累得快不省人事了。倒在了床上三秒钟，她就睡着了。

    第二天七点再次从床上爬起来，浑身乏力的宁尔升开始洗漱，准备新一天的训练。就这样日复一日，从一开始，宁尔升连晚上看书练琴的精力都没有，慢慢的开始习惯这样的训练量，开始能够有时间看书练琴，宁尔升一连适应了一个星期的时间。直到周六，下午的泳池训练改为了按摩时间。宁尔升一听按摩，顿时有种想要逃的冲动。不过被欧阳蝶逮了回来，按在了按摩床上。欧阳蝶严肃地告诉她，就她这个训练量，会造成骨骼和肌肉的暗伤，如果不及时疏通脉络，以后会吃苦头的。她专门请了中医跌打师傅来给她疏通脉络，这也是修行的一环，绝不可以省去。

    宁尔升心中感动，不过向来别扭又有些内向的她不善于表达感情，只是乖乖地躺在按摩床上等待着按摩。随后等师傅手上涂了药油按到她身上之后，等在外面的欧阳蝶听到了杀猪般的惨叫声，嘴角露出了幸灾乐祸的笑容。

    周日上午，宁尔升去上日语课，下午本来是自由活动的时间，不过宁尔升已经找到了从前教她小提琴的那个老师，准备重新上课，于是这唯一的半天休息时间，也被她利用起来练习小提琴。一周一次课，平时的练习时间需要宁尔升自己去挤。宁尔升晚上洗完澡已经是快十点了，她一般会在十点四十五的时候睡觉，于是便有四十五分钟的时间来进行看书学习。看书的时间只有十五分钟，练琴的时间是半个小时。有的时候她还会边看书边练琴两不误，倒也是个奇葩了。中午午休的时间，宁尔升还会匀出半个小时来看书，这样一来，勉强算是把这些东西都兼顾了起来。

    当然，平时训练也都有休息时间，宁尔升会带上书本，在训练的空当看书。书籍都被汗水打湿了，纸张都皱了起来。欧阳蝶都被她带动了，会和她坐在一起看书，偶尔还会讨论一下书籍里的内容，枯燥的训练也因此变得快乐起来。一些来健身中心锻炼身体的人，便能经常瞧见两个女孩，满身大汗地捧着书在看，不由得会多看一眼。

    都说，专注于某件事，这日子便会过得飞快。第二个星期，宁尔升的武术水准已经有了很大的进步，无论是力量还是动作的规范，都达到了标准，渐渐的也开始有一些自己的领悟。内家拳的练习不在一时，但散打和泰拳宁尔升已经练得有模有样。打起来虎虎生风，挺有种强者的感觉。

    而街舞水平，到了第二个星期的时候，宁尔升已经开始学习一些popping的技巧性动作，有全国最好的街舞老师教她，跳不好就怪了，再加上宁尔升天生有跳舞的天赋，学习起来非常快。她长手长脚的，跳起舞来很好看。另外，这第二个星期，因着和刘师兄的关系越来越好，刘师兄还会在白天抽时间来看宁尔升，趁着休息时间，把她拉去篮球场打球。宁尔升是不会打篮球的