据说，扎马步的第六步，是武术先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以扎马步的第六步，就要像人纵马奔腾时候，身体随着马一起一伏，扎马步第六步，就要获得起伏劲力。

    这起伏劲力，能够提高习武之人打出力量，比平时打出力量高了一两倍。

    这就是为什么将军骑着马冲刺的时候，力量比往常要大，因为有了速度加成。扎马步第六步也是此原理。

    所以，修炼扎马步第六步的时候，要仿佛骑着一匹马，一起一伏，获得起伏劲力。

    怎么样获得这起伏劲力？最为关键的是将内劲熟练运用！

    扎好马步桩，先将内劲运到脚掌涌泉穴上，再扩散整个脚掌，这样一来，蹲下时候，才不会失去重心，这就是扎马步第三步的作用。

    起的时候，脚掌猛然一收，五个脚指一定要像鸡爪一样死死抠在地上，内劲收回涌泉穴，向上的劲力往上传导，不过这只是传导到腰间，所以还需要一个劲力作助力，那就是扎马步第二步的运用，只不过这一次不是把劲力往外发，也就是膝盖不往外扭，而是往内扭动。膝盖往内扭，大腿便绷紧，提腰收腹，起伏劲就出来了。

    起伏劲一传导在双手，配合着扎马步第五步，所打出来的直拳c摆拳c勾拳c翻拳，就是“啪啪啪”的爆响。

    其实练会了扎马步前五步，扎马步第六步一点都不难了。

    练了一个小时，莫凡扎好马步桩，身体一起一伏几次，衣物猎猎作响，不一会，一股强大力量汇聚双手，刹那间，莫凡打出马步直拳，拳劲发出，空气中一阵爆响，紧接着，马步摆拳，同样如此，剩下两拳，情况自然差不多了。

    扎马步的六步，就是让习武之人知道怎么样炼精成劲，让内劲成为常态，然后如何运用内劲，从而练出整劲，成为一名武者。

    练出整劲，成为武者后，现在，莫凡无需扎马步，用鼻深吸一口气，眨眼功夫间，深吸进体内的气，不需要他特定用意识运送到丹田，而是自动下去，然后在腹部扩张的霎那间，炼精成劲便开始，精气进入丹田成为内劲。

    整劲是在炼精成劲，获得内劲的基础上，通过站桩走架而获得的一种整体的劲力。具体来讲，就是在发劲的时候能使内劲在机体结构中传递顺畅，也就是所谓的“手足相通”，然后在出招的时候，能把全身劲力，也就是整劲，都发出去，这就证明踏入了整劲。

    扎马步的六步，就是在完成这一过程，尤其是扎马步的第五步和第六步，双手出拳配合着马步时，手脚内劲一同发挥作用，这是“手足相通”，再者，打出直拳c摆拳c勾拳c翻拳的时候，空气响起啪啪声，脚下也同时发出劲力，卷起一阵旋风，就说明能把整劲发出去。

    所以，莫凡学会了炼精成劲，让内劲成为常态，熟练运用内劲，“手足相通”，从而踏入了武术第一个境界——整劲，成为一名武者。

    这一刻，莫凡无比激动和高兴，三年了，他努力刻苦，拼命忍受别人嘲笑侮辱，坚持到现在，今天终于可以大声说一句，我不是废物僵尸莫！我是可以练出内劲的！我是一名整劲武者！

    高兴激动了好一阵子，莫凡才慢慢冷静下来，推开窗户，天色还早，那么接下来，自然不能浪费时间。

    毕竟刚刚踏入整劲，还没达到整劲小成，还需要努力。而要达到整劲小成，就是熟练使用整劲，还是要靠扎马步。

    配合扎马步的第二步，可以练习步法和转身；第三步，可以练习弹腿c跳跃和千斤坠；第四步，可以练习横踹c侧踢c勾踢。