1.按摩yīn囊强化男xìng精力。经常用手直接按摩yīn囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男xìng精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从yīn囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

    2.闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人zuò ài，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体地雄xìng激素地分泌得以加强，使你身体的xìng相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对xìng的敏感xìng。

    3.锻炼xìngjiāo肌ròuyīn茎根部地骨盆肌被称为是男xìng的xìngjiāo肌ròu，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌ròu，可以增加整个骨盆和yīn茎的血液供应量，能促进勃起，增加xìng高潮时快感，并能帮助患者控制shè精，男xìng也可以用排尿中断的办法找到自已地耻骨尾骨肌。

    一且找到这些肌ròu，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌ròu并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对xìngjiāo的帮助。

    4.来场冷热水jiāo替浴这是一种很古老的增强男子xìng功能的锻炼方法。使用冷热水jiāo替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给yīn部施加冷水，待3分钟左右，yīn茎、yīn囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“jiāo替浴”，可使中年以后的男xìng精力充沛、xìng功能增强、减轻疲劳感。

    5.助xìng的金属锌男xìng精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的xìng功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦ròu中含锌57微克。

    另外，火鸡ròu、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

    6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能刺激位于yīn茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高xìng功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压yīn茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

    [BT]第217章　他山之玉2

    说了那么多，小黑想了想，还觉得不过瘾，于是又整理了一下思绪，然后继续将他所整理的《他山之玉》一一道来：7.多食海鱼与海藻在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养xìngyù的理想食品，特别是鲨鱼ròu，作为xìng爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼ròu含有丰富的磷，对于男女xìng功能保健十分重要，有‘夫妻xìng和谐素’之说。

    海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男xìngxìng功能衰退、xìngyù降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。