有加以节制的话，会导致人们过早衰亡。　　北美的生活太优越了，使得太多人都超重。在20世纪60年代的早期，美国的胖子不到人口总数的1/4。健康与运动协会（Physical Fitness and Sports）的主席指出：20世纪90年代早期肥胖人数已经超过1/3。甚至那些我们预期是体重合适的人也加入了肥胖者的行列。加拿大安大略心脏和中风协会（Ontario Heart and Stroke Foundation）1996年做的研究发现，尽管“婴儿潮”那一代又表现为“疯狂锻炼”的一代，但当他们在父母一样的年纪时在某些方面都没有父母健康。　　超重会干扰你享受人生乐趣的能力。变得超重的一个好办法就是提出许多可以用来增加这些多余磅量的借口。如果你没有足够的借口来超重的话，我这里有一个：我最近听到一个地方电台报道说，某医生认为人在30岁以后，每年增加3磅 ① 是正常的。这是那些很少会过度使用自己的脑细胞去思考太多事情的人们干的又一件蠢事，这些人包括下此结论的医生和做这个报道的DJ。这种说法不仅荒谬，而且十分危险。如果我允许自己每年增加3磅的话，到我65岁的时候我的体重会达到275磅，而且体形会和电影《胖家伙》（Fatso）里的多姆德卢西近似。根据这个医生的说法，人们在80岁的时候，如果要有适当的体重，也就是170磅的话，那么当他们40岁时应该只有50磅。　　《华盛顿邮报》（The Washington Post）1996年1月报道说，尽管大多数人在他们变老的时候体重都会相应增加，但是最近美国政府的指导方针（由农业部和人类公共事业部联合颁布）说，腰围不应该自动随年龄而增大。它还罗列出男xìng和女xìng合适体重的表格，但对于成年人来说不再有年龄差异。一个官员还指出，人们在达到chéng rén体重之后，不应该增加超过10磅的重量，然而这种情况常常发生在21岁青年人的身上。　　关于增重有许多借口。有了这些借口，人与水桶腰之间的战争就很容易落败。尽管随着年龄的增长体重增加1磅或2磅在所难免，但你还是可以通过锻炼和注意饮食来加以控制。我已经给自己规定了一个合适的体重，多年来为了维持这个体重水平做了很大的努力。如果你想对自己感觉良好， 你也照做吧。最好的方法就是尽可能多地参加积极的休闲活动。  

    ☆、你是否想方设法不去锻炼(1)

    如果你拥有健康的身体，那么相对于健康状况不尽人意的情况，你就能够承受更积极的活动。健康是一笔巨大的财富，而你不应该视之为理所当然。要保持你良好的身体状态（以及适当体重）的最佳方法就是定期锻炼。美国医学会杂志曾经报道过，达拉斯有氧健身研究中心做过的一次调查显示，体形合适的人寿命更长。适度的锻炼最终会改善你的体形。与最匀称的男xìng相比，不匀称男xìng的死亡风险要大3倍。而对于不匀称的女xìng来说，她们的死亡风险要比最匀称的女xìng大4倍。　　加州大学（The University of California）的《健康杂志》（Wellness Letter）曾经指出，在1992年，蒙大拿州有18%的人、哥lún比亚有52%的人在之前的月份里，没有参加任何业余时间的身体锻炼。如果我在两天内没有参加任何锻炼，我就会十分讨厌自己，更不用说是一个月没有活动了。几年前，我本以为自己可以逃脱大吃大喝并且不锻炼身体的惩罚，可恶的是，我没有那么幸运！当邮局正打算给我根据尺寸而设的邮政密码的时候，我发现，由于暴饮暴食加上不锻炼身体，我需要换掉全部的衣服，更不必提那些更严重的有关健康的不良后果了。在过去的15年