人体的三段九节及人体各部位对练功至关重要故将其功能叙述如下

    1头

    头为六阳之首在人体中占据最重要之地位其职责是提四肢百骸而随之在大成拳练习之时一动一静攻防进击莫不以头为准绳只要头不歪不斜中正稳固全身肩架便可安如泰山如头向前低则脊背各部会随之前倾；如头向后仰则胸c腹各部亦随之后倚故练成拳的人应首先注重头部之动作不可乱摇乱动或前后俯仰以致四肢百骸受其影响而动作失调

    2肩

    肩的运用必须自始至终保持其平衡所以无论任何姿势均以松肩为主肩松而两臂之动作敏捷动作自然故练者不可用拙力致使两臂动作生硬且时间一久易变为一肩高肩低的毛病不仅不雅观又不合乎生理健康肩之用法有靠c挤c撞肩等

    3肘

    肘在肩与腕之间有承上启下之作用锻炼此处如果不得要领则意c气不能运之于手动作就不能灵活自如所以任何姿势动作应以坠肘为上策坠肘可使腰背之力由肩达肘由肘而达于手指待其应用之时以近距离攻击为宜用肘贵于神速切忌迟缓而肘最怕被敌反关节拿之更怕被敌拨c挑c偏c挂所以运用肘部击敌所用步法以半步为妙以免肘部过高腋下为敌所乘至于应用之法有盖肘c献肘c拐肘等

    4腕

    神c形c意c力c气如何能随心应手达于对手之身必须看腕关节是否灵活因为肩不松则力不能到肘肘不坠则力不能达腕而腕不活不挺则力不能达于手指更谈不上其力透于对手之身所以腕之灵活c挺实实为大成拳必需之条件至于应用之法有提腕c按腕c挑腕c顶腕c挺腕c垂腕等法在站桩及试力时都应注意

    5手

    练手之法为大成拳训练之主要部分手之应用有长短之分长劲贵于进击短劲妙在顾守平时练习手无长劲不能使意c气c力达于指掌应用之时非短劲不足以顾守中线故长短互用刚柔相济方为完善手有五指指有三节拇指为两节伸指为掌屈指为拳掌之根部为腕其运用时各有所用各得其使不可偏废

    6腰

    腰为拳中之主宰实为中枢线之关键部位所以手足之运动无不依赖于腰比如进退灵敏打顾得机变化神速轻巧敏捷虚实处中皆赖腰部之功因此腰部之练习对全身而言实在最为重要其锻炼之法为松腰腰部训练要顺其自然所以练习站桩各势宜使腰部不前不后位居中线以头为宗顺臂而下左右不偏不倚无前俯后仰歪斜之病

    7胯

    胯是使腰之力直达于腿的主要部位所以上承于腰下连于腿作用之大不可小视所谓“腰灵腿活胯之功也”即指此其练习之法以端正为宜

    8膝

    膝之作用在于能使足稳步健调整前俯后跌之动膝为大腿与小腿之中间枢纽且能运腿部之力达于足掌使身体重心稳固抓地不摇不晃其练习之法膝向前屈不可过脚尖以防重心前倾膝之后面名为腿凹做蹬弓步时腿凹必须蹬直以舒其力膝之用法有上提下屈c左右撑拧等

    9腿

    腿可支撑全身载一身之重量使身体静如山岳动似江河无丝毫迟滞之意主要为腿之功举止镇静而不乱动作平稳而不摇气不上浮足不虚蹈故无上重下轻之累如腿无功等于树无根也每一动作其根在脚发于腿主宰于腰形于手指由脚而腿而腰总之贯通一气前进后退方能得机得势故练腿之功乃当务之急其练法有二：一为桩步稳固二为腰胯灵活练桩步之法不光长腿足之力且能使气血下行充实筋骨所以无论脚掌踏于何地虽立于垂危狭小之处但不可移动有如桩之栽于地下生根一般

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