，中丹田在脐下三指往内一点的位置，初生的太阳最好又不刺眼睛，凝视太阳专注内守在额头的中央往内一点即上丹田，他们美德拉人特有的第三只眼处，往内深守，专注静默，内守半小时后，开始吐纳，用鼻深深吸气，口慢慢吐气，吸------呼------吸------呼------，吸进宇宙全能的力量，净化自己的全身，洗涤自己的灵魂，慢慢呼出，全能的力量弥漫自己的四周加持自己，加持自己四周的所有，一切都沐浴在全能的力量中，净化沉淀。起身用双手轻按全身，舒展好身体开始修习清宁仙子长老传授的清宁剑法。

    apapapap清宁剑法空灵曼妙，起式柔婉动人，犹如一个白衣女子伫立在风中随风起剑，身体自然挺立延展开来，随着剑的舞动，剑每到一处都闪出轻柔的剑花如潺潺溪水又如轻风掠过的微波一样。一波又一波连绵不绝。中式开始越来越快，飘逸凌厉，剑花狂飞，身形骤快，白衣飘飘，不见人影。

    apapapap收式如平沙落雁从空中缓缓落下，四周剑气犹如惊鸿一瞥骤然凝聚，烟消云散，只见什无能气定神闲，做好收式，翩然而立。

    apapapap说到这里讲讲桑妮雅宝岛，宝岛位处于美德拉星球海洋的中间，宝岛四周外围是魔石林，一般人进去都会迷路，因为魔石林近乎一个大迷宫石林阵。一般进到这里都会困在里面。

    apapapap还别说往里走了!穿过石林阵是一圈极光带，只看见光不见任何物体，再穿透它进到梵音深林，来到梵音深林听到海潮音、钟声、鼓声、雷声、小提琴声、扬琴声、梵音、胜彼世间音等等。各种各样的声音，时而辉宏、时而低吟、时而高亢、时而沉静、时而雅致、时而空灵等等。沐浴在圣音中，整个身心都好像被洗涤似的。

    apapapap经过梵音森林的圣音冲刷洗涤，皮肤瞬间光滑细嫩，眼睛瞬间清洗的晶莹透亮，一瞬间我们好像回到一个天真纯洁儿时纯然喜悦的状态，双目瞬间回归童真如一汪清水一样圣洁无我，精神容光焕发。

    apapapap过了梵音森林就进入一片鸟语花香的参天古木的森林，瀑布、小溪河流再慢慢进入，各种奇珍异果、各种果树各种坚果、各种花卉，快到了。就见到一片如空中楼阁，如梦如幻如蓬莱仙境的亭台楼阁，什无能每天就是在这样的一种环境生活学习训练。

    apapapap清宁剑法练得倒是潇洒爽快然后就没那么愉快轻松了。吃点水果、坚果喝点清泉水。静养少许时间。清宁仙子带什无能去梵音森林打坐，接受圣音的沐浴。接着再到极光带打坐，接受光能的补给。静坐几个时辰后就到了魔石林集训。

    apapapap魔石林由高低不同的石头山构成。有的高耸入云，有的才一层楼高。清宁仙子来到一个十层楼高的石山处，身形一顿飞到山顶处由上至下每三米处掌击进一根长铁钉，急速而下左右开弓忽左忽右，随着衣袂飘飘，铁钉撞击石山的声音，双

    apapapap掌发力一拍一弹开再一拍一钉再弹开再一钉，左右手交替，声音与身形交替。

    apapapap清宁仙子在石山上随着石钉的击打声象跳舞似的，看着她轻描淡写的手掌推力式，什无能目瞪口呆的盯着她，这位神仙式的师父，不知道她又要耍什么花样，一炷香的时间，山上钉满了铁钉。清宁仙子面不改色做完了。

    apapapap“什无能，从今天开始晨练过后就来爬山。”石林非常陡峭险峻，没有任何依攀的地方。“黄昏结束，中途师父给你送饭。”一个六岁的孩子，让他爬一个光秃秃的石林，真够损的。一个小屁孩抬起头往着这座恐怖的冰冷的山。师父清宁仙子跑一边去清修去了。

    apapapap什无能开始爬山，扭动的身体往上爬，