休息，稍微活动一下，可以让脂肪在尚未储存前，就先消耗掉。

    5、减少油脂的使用量。油类中含有大量脂肪，而脂肪所含热量，可是蛋白质和糖类的两倍以上。

    6、口渴时，只喝白开水。汽水和可乐中含有高热量，尽量避免饮用。而多喝开水，还可以促进新陈代谢，帮助热量的消耗。

    7、富含高热量的食品，像巧克力、蛋糕、油zhà食物等等，不要轻易接受它的诱惑。

    只要针对食物的不同特xìng，远离油脂类的高热量食物，多吃含有丰富纤维质或低热量的食物，就可以不用忍受饥饿之苦，并且维护身材苗条，要享受轻松一下的感觉，就从今天开始吧。

    （四）食用富含水份的食物拿破仑·希尔认为，yào丸是不能治疗体内dú素的，然而，多喝水却可以将dú素排出。

    我们知道，地球表面有70％覆盖着水，而人的身体有80％是由水组成的。那么你以为你所摄入的食物中，应有多少的百分比是水呢？告诉你，也应是70％。人体的新陈代谢、细胞保持生命的活力都是离不开水的。因而，我们除了每天定量补充一定的水分（如茶、牛nǎi）外，还必须吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及它们榨出来的新鲜汁液等。

    风行欧美的“天然卫生法”强调：“饮食正确为健康之本”、“肠胃健康乃身体强壮之本”。同时也认为：人类的一切疾病皆由体内的dú素引起。

    事实上，这些dú素的来源，就是不正确的饮食、空气的污染、压力造成的内分泌失调及不正确心态引起的荷尔蒙紊乱。因而涤清我们体内循环系统的最佳方法，就是每天多吃一些天然的富含水份的食物。植物中有多种富含水份的食物，如水果、蔬菜、芽苗等，它们都能提供给我们丰富的水份和维生素及排dú的物质。

    第六节 健全的心理有助于健康的身体

    不健康的情绪会逐渐侵蚀人的心灵，侵蚀人的身体。

    ￣枫〃√

    ￣叶〃√

    ￣文〃√

    ￣学〃√

    ￣小〃√

    ￣说〃√

    ￣下〃√

    ￣载〃√

    ￣网〃√

    一 健全的心理有利于身体健康

    健康的身体大半要有赖于健全的心理精神。我们常常会听到人说：“我烦得要死”，这是很平常的话，用以表达极度的忧虑烦恼。一个人过分地忧烦，就算不死也会生病。有位医生曾经说，他的病人中50％的人有忧烦的症状。可以说，忧烦是极大的现代瘟疫。

    愤恨是引起健康不良的显著因素。有位医生说，一名病人就是因为长期心怀愤恨而死，医生或许不能把这种实情列为正式报告中的死亡原因，但是他描述病人的肤色怎样变得灰暗，眼睛失去了光彩，器官功能日益减退，吐气带有臭味。“他整个身体状况日益恶化，变得缺少抵抗力，很容易为疾病所侵犯。就这样。”他强调说，“这个人死于长期的心怀愤恨。”

    这当然是个极端的例子，但是无庸讳言的，成千上万的人生活乏味，没精打采，昏昏yù睡，不是这里痛就是那里痛，缺少活力，主要就是因为情绪和精神状况不健康。心理不健康妨碍了身体机能，因而门户大开，让疾病长驱直入。这当然并不是说所有的疾病都是情绪引发的，但是情绪的压抑在所有疾病中都是活跃的催化剂。

    世上有许多人因为心理精神状态的不健康，而引发出各式各样的情绪状况，并且最后在身体上显示出来。

    例如有一次拿破仑·希尔在一处教堂里讲过话后，有位fù女直率地对他说：“我痒得要命。我该怎么办才能止住痒？”

    “这位女士，”拿破仑·希尔回答说，“说