者来说，眼前的意义是显而易见的，即当你晚上想要复习学习内容时，放恰当的音乐就会极大地增强你的回忆能力。

    其中部分原因在于：当你即将入睡时你的大脑在极为有效地工作着。有人称之为REM睡眠，REM是快速眼球活动(rapideyemovcomnt)的缩略。而且脑电图仪将原因告诉了你：仿佛你的大脑--甚至和你的身体一起--在用它的视觉皮层将白天的主要事件一幕幕地快速拍摄下来。

    许多研究人员认为，在这种状态中，大脑在检索新的信息，并将它存储进恰当的记忆库。你重温脑图、回忆白天主要内容时所出现的平静、放松状态，打开了通向潜意识记忆库的大门。

    这也解释了人为什么做梦：你的潜意识在唤回旧记忆，以核对新信息。如果你正在考虑一个问题，你的潜意识就会挑选一些可供选择的解决方案。这一点我们将在下一章讨论。

    a波也适合于开始每一次新的学习。很简单，在开始前，你当然得清理思路。将办公室的问题带到高尔夫球场上，你就打不好球，会心不在焉。学习也是如此。从高中法语课马上转上数学课，这会难于“换档”。但是花一会儿时间做做深呼吸运动，你就会开始放松。放一些轻松的音乐，闭上眼睛，想想你能想象到的最宁静的景象--你很快会进入放松xìng警觉状态，这一状态会更易于使信息“飘进”长期记忆之中。

    15.实践，实践，再实践

    如果你在学说法语，就说吧。如果你在学电脑，就使用电脑。如果你上了亚洲烹调课程，就为你的朋友们烧一顿亚洲菜。如果你在学习速记，就用速记写作。如果你想成为一名演讲者，就加入宴会主持人俱乐部(Toastmasters)练习向公众作演讲。如果你想成为作家，就写作。如果你想成为调酒师，就调制各种饮料。

    请记住体育运动的格言：这不是错误，这是实践。

    16.复习和回忆

    当你学习一项体力和脑力兼用的技能--如打字或烹调的时候，你可以用动作来进行练习。

    但是，在获得其他类型知识的过程中，你得保证经常复习。再看一下脑图，当你看完后就马上复习内容的要点。早晨再做一遍，一个星期以后再做一遍，一个月以后再做一遍。然后在你对它有特定需要--譬如为考试、海外旅行、演讲或其他一切之前，复习一下这部分内容和其他关联的数据。例如，在读一本新书之前，许多人发现先看一下他们有关这一内容的现有脑图，或浏览一下他们已经读过有关这一内容的3、4本书中标出的重要部分，是颇有裨益的。

    17.使用关联工具和“记忆钩”

    由于通过关联才记得最牢，因此你得发展你自己的“记忆钩”。将新学习的知识与已经知道的内容联系起来。

    关联可以是身体上的：比如通过抓膝盖来学习用日语数数(见第162页)。

    可以是形象化的：比如将场景形象化，以记住名字--用铁匠(smith)店里打金子(gold)来记住哥尔德斯密斯先生(Mr.Gold-smith)，用麦当劳拱门下一条鳄鱼的图画来记住创始人雷克洛克(RayKrok)。

    可以是强烈形象化的故事：比如勾画一个序列来记住地球以外的行星：灼热的太阳强烈地照耀着，将一只温度计热得破裂，所有的水银(Mercury，水星)流了出来；水银流到外面，那里有一位美丽的女人维纳斯(Vermus，金星)站在地球上；水银不断地在地球上流淌，淌进了邻居的红土花园里；好战的邻居战神(Mars，火星)出来开始咒骂。但就在这时出现了一位微笑的巨人朱庇特(Jupiter，木星)--最大的行星--在他巨大的胸膛上饰有SUN(太