新龙精虎猛般恢复体力，而且长期饮用能改善人的体质。

    李则的效果就很明显，本来皮包骨一样的身体，现在也渐渐有了点肉了。

    至于死胖子严球这种喝白开水都能长肉的货，本以为三个月的酷刑训练能够减减肥，不幸地是，练完后一称，我靠，又重了十斤，连牛师傅对这货都无语，只能在以后的训练中多“照顾”他些。

    也正因为这个原因以及死胖子皮厚肉多，使得死胖子严球在以后的训练中，差不多成为了牛师傅的专职陪练，给秦天他们在以后的训练中增加了不少笑料。

    在这三个月的训练中，三体式的修练重来都没有停息过。

    现在全班学员们基本都能自行完成标准的三体式的动作，只是坚持的时间有所差异罢了。

    秦天对于三体式的练习从未放松过。

    现在他每天早上都要找一个安静的地方练习三体式。

    秦天摆好三体式后，心中默念口诀要领：“顶头竖项、下颏内收、舌顶上颚、沉肩坠肘、腰脊正直、舒胸实腹、塌腕合掌、缩胯收臀、屈膝微扣、脚跟外撑、脚趾扣地。”

    他一边默念一边练，将身心融入到桩法中，细心体会，随着时间的推移，身体中受力的各个部位开始出现酸痛的症状。

    这时秦天便开始按照要领要求细细体会酸痛部位的状态，在原来基础上做出一些细微的调整，使这些部位的酸痛情况变弱，“越是正确的练法越是不容易出现酸痛症状”，这就是秦天的看法。

    酸痛的出现正是因为练习得不到位，特别是在一些细节方面，表面上看着差不多，但真正练习后才会发现完全不是那么回事，秦天正是通过酸痛部位来纠正自己的桩法。

    三体式的动作看似十分简单，但实质上却博大精深，是桩功和形意拳所有变化的开始，有所谓“万变不离三体式”的说法。

    越是用心体会，发掘的东西就越多，秦天乐此不疲，边细心的体会边细微的调整着自己的动作，使自己能够坚持更久的时间。

    渐渐地也不知道过了多久的时间，秦天感觉身体的酸痛感在渐渐地消失，取而代之的是一阵阵细微的酸麻感，然后脊柱部位渐渐有一股热感产生，暖暖地，让秦天感觉份外舒服。

    过了近十分钟，那股热感才渐渐消失，这时秦天才回过神来，赶忙收功。

    收功后秦天并没有像平时练习三体式一样感到疲惫，反而有种神清气爽的感觉。

    这使秦天感到十分疑惑，经过三个多月的训练后，秦天对于形意拳三体式来说已经不再是个“初哥”了，一些基本的常识他已经知道得十分清楚。

    一般来说，练习三体式有几个不同的境界：第一阶段是酸痛期，故名思意练完三体式后，全身受力部位都会不同程度酸痛。

    第二阶段是气爽期，练时酸痛，练后却会觉得神清气爽。

    第三阶段则是气感期，练时脊柱位置会有热流产生，因为形意拳就是依靠脊柱发力的拳法，故而脊柱在热流的增强下会使人浑身充满力量，练后人不仅不会累，反而会感觉精神饱满。

    第四阶段，也是秦天所知的最后阶段，那就是内劲期。

    是的，三体式能够直接练出内劲，其实脊柱位置产生的热流就是内劲的一种，只不过它的量相对较少也不够凝炼，只适合增强脊柱等关键部位。

    只有当修练到人身体各个部位都能产生热流并经过丹田的凝炼转化后，才能算是真正拥有了内劲。

    问题在于一般正常武者学拳，师傅都会要求先站桩，练三年三体式才会教授搏击技巧。

    那就说明一般人练三体式要练三年才能练出气感，而秦天只练习了三体式三个月就练出了气感，这他妹的不科学呀!