身体“内环境”早就一塌糊涂了。

    流水不腐，户枢不蠹。水若不流动，就容易腐朽变质，人体的“内环境”如果不顺通，就不能保证正常的新陈代谢。用中医的话说。这叫做“气机逆乱”。所以，要想健康长寿，必须“气血畅通”。

    大部分疾病都是因为人体代谢受阻和气血不畅而造成，正如交通不畅造成车祸一样的道理。用脑过度的人先是气血受阻于头部，然后就是头疼c失眠等症状出现；暴饮暴食的人往往气血受足于肠胃。不过很奇怪的是，人们往往很不愿意给自己的体内通道充当“交通警”。一旦发生“交通问题”，只是听之任之，甚至还一再违反交通秩序，结果导致人体“内环境”的全面恶化。比如，加班很晚了却还在绞尽脑汁，明知道头疼的厉害，却还是忍不住要计算利益得失。

    很多医生在给病人开药方的时候，总会嘱咐一些生活方面的注意事项，但病人们总是只记得吃药，却忘记了医生的嘱咐。于是，病人的病情很容易复发。这是因为病人没有让自己的头脑为身体的“内环境”充当“交通警”，自然很容易发生同样的交通事故。每次生病只知道找医生，用药物去清理自己的“内环境”，病好后继续违章驾驶，身体“内环境”永远缺少指挥，人们在自我摧残中提前折旧。可以说，现代人早已经尝到了忽视“内环境”而酿成的苦果。

    平时不愿意在饭前洗手的人，假如通过显微镜看到自己手上有无数的病菌，他有可能改变自己的不良习惯，因为他不愿意让外界的毒素侵入自己的身体。所以，卫生习惯的培养有助于内环境的清洁。但是，这还完全不够，除了躲避病菌以外，我们还可以通过提高身体内部各个器官的功能来增强免疫力。而这一点就需要我们认认真真去管理我们的“内环境”了。

    八c内视训练法

    每天抽出10分钟时间进行内视训练，可以加强自己在身体绩效方面的预警意识，并可以提醒自己进行相应的身心管理。怎样进行内视训练呢方法如下：

    端坐椅子或床沿，身体保持正直，眼皮轻合，采用腹式呼吸，气息细长而均匀。视觉内转，把注意力收向自己的身体内部，意念从眼球开始，向身体的各个器官依次传递。

    1视线内敛，用意念去感受自己的视觉能力和视神经的紧张程度。在内视的过程中，要不断问自己：我的视觉是明亮，还是黯淡我的视觉神经是轻松，还是紧张如果对自己的视觉能力和视神经状况感到满意，说明自己的眼球保护做的不错；如果感到自己的视觉能力有所衰退，而且视神经也非常紧张，说明自己的眼球需要休整和保护了。

    2保持视线内敛状态，意念从眼球转移到发根，回忆自己的发质状况，想像头发是否稀少，发根是否得到足够的营养滋润。如果想到自己的发质存在缺陷，应考虑将养发c护发作为养生的内容之一。

    3保持视线内敛状态，意念从发根转移到整个大脑，同时开始问自己：我的头脑现在是清醒，还是糊涂是放松，还是紧张是充满活力，还是疲惫不堪是才思泉涌，还是毫无头绪如果认为自己头脑清醒，精力旺盛，说明自己可以马上进入高效的工作状态；如果发现自己的大脑紧张c疲惫，说明自己应该休息了。

    4保持视线内敛状态，意念从大脑转移到呼吸道，想像鼻腔c咽腔c喉腔c肺部等器官是否正常，如果感觉到有炎症存在，应该提醒自己进行呼吸道的保养。

    5保持视线内敛状态，意念从呼吸道转移到肠胃部分，想像自己的肠胃是饥，是胀是冷，是热如果感觉肠胃不甚舒服，说明自己必须注意饮食管理了。

    6保持视线内敛状态，意念从肠胃部分转移到心c肝c脾c肾等其他内脏器官，想像这些器官的运转状况，如果有异常发现，应提醒自己注意睡眠c运动c