果还是觉得不适，就需要再来一遍。反复次数不限，直到患者不再感到紧张恐惧为止，此时为一级脱敏。

    接着让患者想象高一等级的刺激事件或情境以此类推，方法照旧。

    就好比一个人在爬楼梯，每上一个台阶都是征服了一层困难。如果没有能力爬上高一级的台阶，那就停留在原地，征服眼前你所在的位置，摆平后再前行，直到最后登顶，也就是患者痊愈

    说完方法，我们这就要用一用。

    大家爱吃海带吗

    海带是种强碱性的食物，不仅能提高机体的免疫力c抗癌，还因其具有很高的含碘量，能作为食疗来治疗和缓解女性乳腺囊肿。这里就给大家讲一个海带的故事：

    月黑杀人夜，风高放火天。那一夜，一伙二十几岁出头的赤膊男子，神情肃杀地密守在一处狭小阴暗的藏身之地，用一件传说中的禁器炼制着一种来自海中的奇物

    其实就是大晚上的几个大学男生光着膀子在寝室里用电锅煮海带。

    事情也就发生在此，男主角简称为带哥吧。没错，锅是他的，海带是他的，带头的也是他。但是谁能料到呢，煮到关键时刻，突然间，全楼断电了。是不是因为他超负荷用电的关系，这个不得而知，但做贼的就心虚，当其他寝室的人纷纷出来打听什么情况的时候，带哥这边慌作一团：这要被抓到，我非得背个处分于是他紧忙跑到窗前，打开窗户散去香味，接着收拾餐具，最后打算好不容易煮的吃它两口再说，一转眼，发现电锅内空无一物。抬头再瞅其他几个人，都在一脸满足状地咂巴嘴。

    有人看后搭腔了：“报告带哥，哥儿几个做事你绝对放心，赃物全销了，汤都没剩”一听到这个，带哥是万千思绪涌上心头，内心痛惜不已：罢了罢了，只要不被抓住什么都好。而此时，门外的喧嚣也平静下来，看来学校方面并没有什么动静，这一次算是平安无事了。

    记吃不记打啊，没过多久，情有独钟爱海带的带哥又组织了一次海带宴。你猜怎么着无巧不成书啊，又断电了。只是这一次学校立刻出动了缴锅小分队，全楼大盘查。但您也别担心，带哥的室友们可是身怀两门绝技：一个是风卷，另一个是残云。这次怎么样仍然是一滴汤都没剩当然带哥又是悲摧地什么都没捞着。

    一连两场海带风波过后，带哥是彻底被伤了，他开始出现难以名状的对海带的无比恐惧：不能听到海带，听到后浑身发抖；不能看到海带，看到后口吐白沫；不能闻到海带，闻到后魂飞魄散；更不能吃海带，否则整个人就变得像海带一样，深绿深绿

    带哥患上了特定对象恐惧中的“海带恐惧症”，最后严重到不得不停止所有课程，终日龟缩在寝室里惊恐他的海带，直到面临休学的窘境时才选择前来就医。

    那我们就用系统脱敏疗法试着让带哥重获新生吧。

    第一步：

    带哥你放松去吧。

    第二步：

    带哥给出了他构建的恐惧等级，大家来看：

    1吃海带100分

    2闻海带80分

    3看到海带60分

    4听到海带40分

    5想到海带20分

    第三步：

    治疗从想都不想海带开始，循序渐进。

    如上面所划分的，先迈上第一个台阶：想海带。

    带哥一想到海带，就变得很不适，恐惧，出汗，身体微微发抖等等。当这些症状出现一段时间后，让其停止想象，放松。彻底放松后，再重来一遍“想海带”，反复，直到何时带哥表示在想海带这个问题上我已经能扛住，就可以迈上第二个台阶了：听海带。

    以此类推，会有反复或者倒退，那都没有关系。因为在心理咨询中