结经验，以利再战，成功是会向你招手。这样，有利于解决心理冲突，不至于整日苦闷；

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    第44节：悲观情绪

    作者:胡彦华

    5注意情绪的自我调节：人的情绪受意识与意志控制。有不满情绪时，应及时进行自我调节。例如看看电影，参加体育c文娱活动，把不愉快忘掉。在案头c床边写上镇定c静思等字样，对自己实行自我暗示，这样做一定会有效果的。

    悲观情绪

    人的心理活动，可以说没有一刻的平静，忽而兴奋c欢乐，忽而沮丧c消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼，但善于排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极情绪占领，或哀叹不已c灰心丧气，或牢骚满腹c怨天尤人，而不善于解脱排遣。

    调适：

    1别盯住消极面

    你可能对多少次受到别人的”抢白”和不公正的待遇记得很牢，或你总是对自己说：”我真倒霉，总被人家曲解c欺负”。那你当然没有一刻的轻忪愉快。

    如果你把注意力盯在与别人友善c和好的事物上，并常常告诉自己，误解c敌视毕竟是次要的，并把愉快c向上的事串连起来，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情绪。

    2不当的蠢人

    乐观的人常常自我感觉良好，对失败有点可贵的”马大哈”精神。而有的人经常焦虑不安，后悔本应做得更好的事未能做好，对别人获得的每一个成就c荣誉都想无条件地取得，企求尽善尽美。最后总是既有无穷的又有无穷的懊悔。

    3莫过于挑剔

    大凡乐观的人往往是”憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。

    挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是一种消极的干涉人格。怨恨c挑剔c干涉是心理软弱c”老化”的表现。

    4学会躲避挫折

    遇到情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。只要一曲音乐，会将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样，看场电影，散散步，和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。

    5偶尔也要屈服

    如果你出了工伤，只能靠轮椅行动，这对你无疑是重大的打击。而残疾的身体，往往使人变得浮躁c悲观。但是，浮躁c悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的活动冀望，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执。

    6不要制造人际隔阂

    别人在背后说自己的坏话，或者轻视c怠慢自己，想想不是滋味，故以眼还眼，以牙还牙。结果你又多了一个人际屏障，多了一个生活的对头，那当然也使你整日诚惶诚恐，不知他人在背后又要搞什么。

    正确的方法是：净化自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气量，主动表示友好。这样做，使你从针锋相对c逃避退缩如既往的三种态度中找到最利于个人情绪健康的方式。

    保持乐观健康的情绪，关键在于有信任c现实的处世宗旨，相信自己和别人都在不断改善人际能力，在这个基础上设计一条自我可以接受的幸福道路。

    养成快乐的习惯

    我们总是在想：如果能够如何如何的话，我就会快乐。而这个”如何”可能是赚更多的钱c买到房子和汽车c升迁至理想的职位或找到一个可心的爱人等等并不在眼前，那么快乐就要等到将来”如