体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。也可以每天有规律地进行运动，每周至少4次，每次30分钟以上。

    6睡前：对于许多人来说，睡前可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。

    7睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助入眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

    让快乐成为一种习惯

    快乐可以成为一种习惯。究其本质，快乐实际上是一种心态。心理状态决定命运，快乐的心态决定快乐的命运。养成快乐的心理习惯，我们就会成为自己命运的主人，因为快乐的习惯将使我们时刻支配生活中的点滴乐事。

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    第41节：积极健康的心态

    作者:胡彦华

    积极健康的心态

    如果把健康比作一座三层楼，最底层是生理健康，第二层是心理健康，最上面的一层就是社会功能健康社会适应性。

    心理健康承上启下，不可或缺。评价一个人健康与否，不能只看他是否强壮c化验单上的指标是否正常，还要看他的心理和社会功能健康是否优良c和谐。许多百岁健康老人，尽管其生活方式和习惯五花八门，但他们都心胸开阔c性格随和c心地善良。可以说，心理平衡与快乐的作用，超过一切保健措施的总和。

    快乐是什么不同的人会有不同的理解。在小孩眼里，快乐也许是上网随心所欲地玩游戏；在年轻人心中，能与心爱的人共度浪漫时光该是多么的欢欣；在中年人看来，快乐是孩子好学上进，一家人和和美美过日子；而老年人会觉得身体健康是最大的快乐。这些形形色色的快乐都以金钱为后盾没有钱财，一旦疾病缠身，纵使现代医学再高明，也会陷于无钱医治的绝境；随着孩子的教育费用逐年攀升，无钱能让孩子享受到良好的教育，从而品味到生活的幸福快乐吗至于和喜爱的人在酒吧里举杯对饮，乃至互赠豪华的礼物，更要大把地钱

    如此不难设想，倘若整天为生计发愁，总是囊空如洗，谁能在物欲横流的尘世里快乐起来然而，翻开先人的典籍，很少有”富贵礼赞”式的篇章，倒是多有”乐贫”的文字。不少满腹诗书的鸿儒留下了”君子固穷”c”君子忧道不忧贫”等豪言壮语。法国启蒙思想家卢梭也曾叹：”在我一生中的苦难日子里，我却始终满怀温馨c感人c甜美的感情，这些感情为我悲痛的心灵的创伤抹上了香膏，仿佛将痛苦化为快感。”

    毋庸讳言，贫穷使许多人沉沦的同时，也能使一些人升华，从而以苦为乐，用精神力量安贫乐道，这是种思想境界。在物质生活极大丰富的今天，在住房c医疗c孩子上大学等都得自掏腰包的市场经济时代，贫穷的人不得不以忧愁为伴，很难体验生活的乐趣，正如高尔基所言：”人类生活的一切不幸的根源，就是贫穷。”因为贫穷，所以才有嫉妒c怨恨c残暴：因为贫穷，所以才有贪欲，才有一切穷人共同的对生活的恐怖和相互的疑惧。

    既然穷困与快乐无缘，那么，有钱就快乐吗答案显然是否定的。试问有钱人，有多少人会觉得自己很快乐呢虽然有钱人可以每天山珍海味，但是营养过剩导致肥胖的同时，伴随而来的是潜在的杀手高血压c心肌梗塞等病症。有些有钱人家外有家，花天酒地，游戏生活，享受人生，然而奔波c周旋于配偶c情人之间又怎能不身累心累人一旦贪恋钱财就永难拥有一颗平常心。当有了钱购置三室两厅的宽敞住房，还会企盼豪华别墅；有了富康c奥迪还会梦想奔驰c宝马这些无穷无尽的会在心中滋生蔓延，令人寝食难安，一心想着多赚钱，从而不知不觉中做了金钱的奴隶，生活也就远离