继续作需要耐力的有氧运动，也可以继续作短暂而激烈的无氧运动，惟一要留意的是要充分供应身体所需的养分，可千万不要吃太多的糖c盐c肉及脂肪来毒害身体。这实在是个天大的好消息，在我们正要进入二十一世纪的当儿，估计百分之二十四的美国人能活过六十五岁，我们如果现在就开始好好控制自己的身体，那么将来就会是一个强壮有活力的公民，人生有意义，对社会有贡献。

    今日作业：

    一c分辨出健康与壮硕的差别，若是做过了就不必做。

    二c下决心要成为健康的人，我希望你已经作了这个决定。

    三c了解自己的状况，你现在做的运动是有氧式的或是无氧式的你所燃烧的是脂肪还是肝醣找个人来为称检查一下，不然就回答下面的问题：

    早上起床后觉得疲倦吗

    运动后觉得饥饿吗

    运动后是否觉得精神恍饱

    不管你怎么努力运动，肚子上那圈肥油依然存在

    运动后是否有酸痛现象如果上述问题的答案皆为“是”的话，那就表示你所做的运动为无氧运动。

    四c买一具轻便的心跳测量计价格在一七五美元至二百美元之间，那是极为划算的一项投资。

    五c拟订计划。根据我前面所说的，开始进行为期十天的有氧计划，调整新陈代谢c燃烧脂肪，使之产生一定的活力水准。现在就立刻开始。

    六c如果你想延长这十天的挑战，那就去看看激发无限的潜力一书的第十章“精力：通往卓越的动力”。

    七c把运动列为自我认定里的一项，也惟有经由长期c终身的运动，你才能收取生命给予你的丰富果实。说到这里，让我们提高层次，将更好的品质实践在我们的

    第二十一章亲密关系之道：分享与关怀

    第三天

    你的目标：要相当程度地增强个人的亲密关系，藉着熟悉成功亲密关系的六项基本法则，来加深与最亲近之人的感情联系。

    如果没有人来一同分享，我们的成功就毫无价值，因为我们最渴望的就是能与他人的心灵交会。这整本书一直所谈的，就在于亲密关系对人格塑造c价值体系c信念及人生品质所造成的冲击。特别是今天这个练习的设计，旨在提醒各位有关亲密关系的六项重点，在你作练习之前，不妨快速地流览一遍。

    一c如果你不清楚亲近之人的价值体系和心则，那么就准备吃苦吧。人是可以相爱的，然而如果因为什么原因，触犯了某人所看重的心则，他们之间的关系就会出现紧张，乃至于发生龃龉。记住，你和任何人之间的不快，追根究底都是心则上的不合，同时当两者之间的关系越是亲密，就越难避免起冲突的可能，然而当你明白对方的心则，就能事前避开冲突与不快的发生。

    二c亲密关系最大的隐忧，就在于人们都想从对方获得能使自己愉快的感觉。事实上，亲密关系要想恒久保持，你就得把它看成是一个得“舍”而非得“得”的地方。

    三c就像人生中其他的东西，要想使亲密关系更亲密，就得寻求某些东西──并且还得特加注意。亲密关系中有些警告讯号，告诉你事情得及时处理，否则就会恶化到不可收拾的地步。我的好友巴巴拉德安吉利斯博士，在他所著那本如何相亲相爱一辈子一书中，指出扼杀人际关系的四个恶质阶段，如果能事前知道，就可预为化解，以免问题像汽球一样越来越大，最后严重到破裂c分手。

    第一阶段，反感期：亲密关系发生问题的第一阶段称之为反感期，这种情形每个人都曾碰到过，对同伴说的话或做的事感到不爽c厌烦或想避开，这都属于反感期的现象。处在这个阶段时应该要好好沟通，然而多数人会忽略，结果就会演变成