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    自己是最好的医生：细说24种常见病大众健康丛书作者：英迪高斯蒂尼，图解家庭医学大百科编辑部著，静子等译

    便秘

    健康检查

    注意这些症状

    一周排便次数低于两次

    虽然每天都排便，但仍有残便感

    便量太少，或是呈坚硬的颗粒状

    排便的规律突然被打破

    用餐不规律

    动物性食品与脂肪的摄取量很高

    水喝得很少

    该排便时不排，总是忍着

    如果上面的检查中，你符合前四项中的任一项，那么你大概是已经患了便秘；如果还没到前四项的程度但存在其他几种情况时，你患上便秘的可能性会大大增加。所谓便秘，是指粪便在肠内滞留的时间异常的长，结果导致粪便的水分减少c粪便变硬c便量减少的情况。一般来说，正常的排便频率约为2472小时一次，不过也有人在这个范围外，却不会对日常生活造成影响。粪便在肠内的滞留时间过长，可能在肠内菌丛的作用下，过度发酵c，导致自体中毒。蛋白质在分解过程中会产生组织胺等有毒成分，这些成分被送至肝脏后，如果肝脏来不及解毒，就会出现腹痛c恶心等中毒症状。因此，如果患了便秘，切莫等闲视之。下腹部有膨胀感是便秘的典型症状。腹部胀气，肠内累积的气体压迫肠管，可引发腹痛，也可能因感到恶心而呕吐。如果因便秘导致自律神经失调，可能使肩膀与颈部的肌肉紧张c僵硬，引发肩膀疼痛c头痛等症状。此外，由于新陈代谢不佳，皮肤容易出现粉刺或皮肤屑，失去光泽且变得粗糙。下腹部不适c肩膀酸痛与头痛等症状严重时，人可能因此变得焦躁而导致失眠。

    大便的形成过程大便是在大肠处制造而成的，大肠并不进行食物的消化吸收，其主要功能就是吸收水分和电解质，制造大便并排泻。大肠最粗部位的直径为58厘米，长度约15米，可分为盲肠c结肠c直肠三部分。食物被消化吸收后剩余的黏糊状的残渣从小肠进入大肠。大肠开始蠕动，吸收水分和电解质，把糊状的残渣转变为固态，即大便。食物经消化吸收，送达小肠的末端，大约需要510小时，而到达大肠后则需916小时以吸收水分。肠内细菌会使食物残渣发酵或，以制造大便。大便形成后通常先积存在乙状结肠中，不久，当大便因本身的重量而移动到直肠时，直肠内的感应器就会受到刺激，产生便意。

    从粪便观察健康状况

    如果粪便像小黄瓜或香蕉，呈细长形，就是健康状态的粪便。这表示肠的状态良好，饮食也十分均衡。如果水分稍多，粪便会比较长，并呈卷曲状。这表示胃肠都处于健康c良好的状态。

    如果粪便像小芋头般，呈颗粒状，则是由于在肠内滞留的时间较久，水分被肠过度吸收所致，也可能是水分摄取过少造成的，属于便秘的表现。如果粪便无法成形c变成液态状的话，则是消化不良的表现，也可能是由胃肠疾病所致。如果症状持续，请就医检查。如果外形扭曲c变形，大肠和肛门可能有痔疮或息肉c肿瘤。

    颜色也是重要的信息。如果形状正常且颜色呈茶色，表示胃肠的状况不错。如果有点泛白，表示脂肪的摄取量可能过高。如果掺杂有红色，可能是因胃肠感染性疾病或溃疡c肿瘤等造成。血液与空气接触一段时间后，会逐渐变色c发黑。如果频繁出现黑便症状，必须特别注意。

    便秘的种类及症状生活环境变化导致的急性便秘暂时性单纯便秘指平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐c摄食量过少c偏食等人群。此外，工作忙碌c水