第二节旅游中疾病的发生和防治由于交通工具的颠簸c生活环境的改变c气候水土的变化c身体的劳累和饮食的不周等原因，旅游者容易发生一些病症。一c运动病晕车c晕船和晕飞机在医学上统称为运动病。怎样防止运动病呢首先，在旅行时应保持愉快的情绪，恐惧c烦躁都容易诱发此病。旅途中的饮食起居应尽可能保持原有规律，不要饮酒和进食过饱，食物宜情淡易消化。有可能的话，座位应选择在车船摆动最小的靠近重心部位，即中部。身体方向应和车船前进方向一致。并尽可能将头部固定，把视线固定在一个远处不动的目标上，不要去看窗外移动的景物。防治的药物，最常用的有晕海宁c东莨菪碱c安定c复方颠茄片等，一般可在启程前半小时先服1片上述药物中任选1种或2种，三四小时后再服1次。如果是长途旅行，可日服3次，每次1片。另外，有些土方亦可防治晕车c晕船，例如用2片鲜姜贴在内侧手腕的内关穴上，用橡皮胶布贴牢，或者含在嘴里，都能够减轻症状。二c水土不服有些游客因为变换了地理环境，发生胃口不佳c头昏无力c精神萎靡c消瘦c腹泻和皮肤发痒块等症状，这些并非由疾病所致，仅因环境改变而引发，统称为水土不服。一般不需要药物治疗。如果症状明显，可服少量药物。如皮肤发痒块，可服扑尔敏，每次1片，日服23次；胃口不好或者腹泻，可服食母生或多酶片等助消化药。一般说来，经过一定的适应锻炼，水土不服的症状都会逐步消失。三c便秘有些人由于饮食起居规律被打乱，以至暂时产生便秘现象。便秘可引起上腹胀饱c嗳气c反胃，甚至恶心c腹痛，有痔疮者还可能导致痔疮复发。便秘会使胃口不开，精神不振，影响情绪和游兴。防治便秘的方法很多，首先，进餐时应多吃新鲜蔬菜，特别是含纤维素丰富的青菜c芹菜等，以及香蕉c生梨c柿子c苹果等水果。它们含有维生素c和纤维素，不仅营养丰富，而且利于通便。此外还应多喝开水，多吃糖类，尤其是蜂蜜，这对排便极为有利，但不宜多饮热茶。另外可进行按摩。睡觉时，仰卧床上，松开裤带，屈曲双膝，左手平置肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，从左到右不断按揉。开始轻揉，逐渐加重，按揉5分钟。然后坐起，用两手轻拍骶部1020下，借此加强肠胃蠕动，促使迅速排便。转腰也能促使排便。身体直立，双足分开与肩平，呈外八字形，两手叉腰，双膝微屈，呈下蹲状，然后转动腰部。先向左，接着向前c向右c向后，此为一圈。重复20次后，再从相反方向转20圈。如此反复旋转即可收到效果。还可按压穴位。一种是按压左侧天枢穴，此穴在脐旁左边3厘米，直下1厘米处。该穴是大肠经气的集汇处，大使时，以左

    手食转或中指，用力按压穴位，至有酸胀感后按住不动，经数10秒钟，会有便意。重复几次，当能见效。另一种是按压迎香穴，此穴在鼻翼两侧凹陷处，便前或便时用双手各一指按压此穴，数分钟后一般能顺利通便。采用热水坐熏法也很有效。将70c左右的热水倒入高脚痰盂或小口木盆内，水略低于盂口，然后坐上熏蒸。一般坐20多分钟即可排便。这种方法可使肠壁经过热气的刺激，加快蠕动和使干燥的粪便软化，效果较好。便秘一般最好不要使用药物。如上述方法无效，则可吞眼麻仁丸，日服2次，每次1粒。也可用开塞露或肥皂条来帮助通便。四c失眼有些旅游者常常为失眠而感到苦恼。失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱。此外环境不安静，白天多喝了茶，多抽了烟，或者记挂着家中的事情等都可能引起失眠。原来就易失眠的人换了环境更会失眠。怎样减少和避免旅游中的失眠现象呢一般他说，睡前不要喝茶c抽烟，检查一下被褥c枕头，使其厚薄高低适度，有条件的洗个温水澡，对减少失眠都有好处，晚餐时饮少量的酒，可促使大脑皮层的抑制活