穴位跟筋脉，是宁纪学习内功的一大障碍。不过有这张穴位图做参考，宁纪也总算是能够开始研究那养生诀的第一章了。

    倒是那杀手剑，宁纪并不着急。像这种高深的剑法，他自问自己拥有一定的内力之后再去学习的话，一定会事半功倍。在宁纪的武侠世界里，高手过招，通常都是内力越高的人越牛逼。而任何招式，都是通过内力催发，才能激发它最大的威力。

    而养生诀的第一章，对宁纪来说，并不算太难以理解。第一步，那就是要懂得大小周天的运行线路。这可马虎不得。内息在身体的经脉内游走，也是有一定规则的。万一走错了线路，就可能出危险。也就是俗称的走火入魔。

    宁纪可不想那种悲催的事情在自己身上发生，所以对大小周天的学习，他显得格外用心，也更加地谨慎。

    首先宁纪要学习的就是小周天的运行方法。小周天在运行时，姿势是第一步。有正确的姿势，运行小周天才能够平衡畅通。如果经脉因为姿势不对而形成堵塞，那必然会造成内伤。

    而小周天的运行，远远要比大周天简单得多。而大周天，则需要任督二脉全部打通之后才能完成，这也是宁纪目前所不具备的条件。所以他只能先学习，如何运行小周天，然后再次基础上，修炼出自己的内劲，感觉内劲在身体经脉内游走的那种状态。

    而养生诀中提到。小周天，运行时采用的是卧式或者坐式。当然了，以宁纪以往对武侠以及影视作品的经验来看，坐式更加符合他的标准。

    而小周天运行时，需要意守丹田，自然呼吸，亦或者是腹式呼吸。这倒是跟专业学唱的那些歌唱家差不多。将就的就是一个丹田之气。唱歌的人中气要足，唱出来的声音自然就会很厚，踏实，而不发虚。这中气，指的也就是丹田之气。而练内功，也是同样的道理。

    丹田之气充足，并且有章法的在经脉内运转，这才能给敌人造成伤害，能够发挥出内功的威力来。内劲越是充足，内功的威力自然也就越大。这就是那些武侠当中，那些人老而成精的人物，往往内力都是十分浑厚，打遍天下无敌手的原因。当然了，那些逆天机缘辅助，灵丹妙药不绝的那些不算在内。

    而小周天运行时，气沉丹田之后，就会产生一股热流。普通人或许感觉不到，因为那股热流可以忽略不计。而修炼内功时长的真正行家，才能真正切切地感觉到那股热流之气地存在。

    这时候用意念想着这股热流，跟随着它，让它沿着丹田部位往下延伸，直到会阴穴，再后流向尾闾穴，循督脉往上，经夹脊c玉枕到百会穴，然后再往下到下丹田，如此循环，便是小周天的功法。

    了解到这些之后。宁纪就坐好了姿势，开始了他第一遍地尝试。

    让宁纪比较郁闷的是，自己坐在那里感受了半天，就觉得自己的小腹当中气劲倒是挺足的，但那股热流什么的，却不曾感觉到。直到半个小时之后，始终在寻找那股热流的宁纪，才真真切切地体会到那股热流的存在。

    虽然很细微，甚至不注意就察觉不到，但总归是让他捕捉到了那丝感觉。这就好像是他在研究自己怎么在湍急的河水中站立一样。

    宁纪心中一喜，难免有些得意忘形。呼吸的节奏一乱，那感觉就突然间消失不见了。

    心中暗骂了一声自己，告诫自己一定要沉住气之后，宁纪再次闭上了眼睛，寻找那种微妙的感觉。再次捕捉到那股热流的时候，又过了十分钟。

    这一次，宁纪并没有得意忘形，而是沿着小周天的运行线路，用意念，感觉这那股热流朝着自己的会阴穴方向向下延伸

    但很快，宁纪就发现这股气流似乎受到了阻碍，无法继续前进而停滞不前。无奈之下，他也只好放弃。他知道，自己的经脉大部分都没有