专诸徒手攀岩上到半山腰，现在是只能上不能下，为了找到徒手攀岩的感觉在这里已经停留了两天。徒手攀岩的死亡率还是很高的。

    徒手攀岩可不是普通的登山那么容易，九十度左右的山体，不靠保险绳，登上百米高的山，月接近山顶，掉下来的死亡率越高。

    专诸还是叫江川的时候玩过徒手攀岩，要不是那个姓朱的朋友，自己掉在山下不死也要在医院躺上好长时间。说起来那个姓朱的朋友好像是南京哪个大公司的总裁，挺有钱的。

    徒手攀岩要掌握要点，抓、抠、拉、张、蹬、跨、挂、踏。用手抓住岩石的凸起部分；用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动；利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担；利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点；利用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动；用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

    在徒手攀岩前选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。

    开始徒手攀登的时候专诸的注意力集中，调整呼吸，在意识中让自己和山融合。身体自然放松，以三个支点稳定身体重心，而重心随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要。第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。

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