王羽来到训练基地后，看到了赛季日历上清晰的标注了：9月25客场对阵塞维利亚，9月28号客场挑战瓦伦西亚。

    塞维利亚距离马德里有531公里，但是这次巴列卡诺队却是要坐火车去。王羽对塞维利亚的印象就是，这是一个西甲的老牌强队，和皇家贝蒂斯的德比很火爆，至少在西班牙人的眼中，塞维利亚德比的火爆程度远超西班牙国家德比。

    王羽曾经看过一次塞维利亚德比，或者叫安达卢西亚德比。比赛的恶意犯规屡屡出现，球迷的热情也是极高，全场的嘶吼声都让解说的音量都降了不少。

    这种比赛对于王羽这种中立球迷来说还是很有意思的，至少场面火爆，不用担心无聊。

    说到一周双赛的第二个对手瓦伦西亚，王羽知道这里出产了太多的球星，比如马塔，比如比利亚等等。

    不论咋样，这一周双赛的两个对手都是西甲的老牌强队，队内各个国家的国脚也不少，一周时间要打这两个对手，要怎么应对真有的赫梅斯去烦了。

    王羽还是专心的训练，今天一来训练基地，王羽就向赫梅斯提出了要增加体能训练，赫梅斯倒是也同意了，叫来了体能教练梅恩博，准备在一天训练结束之后帮助王羽制定一套系统的提升体能的训练。

    不过在平时的训练中王羽一样也在锻炼体能，最简单的锻炼体能的运动，跑步。

    进行完系统的训练后，梅恩博带着王羽进行了专项的体能训练，首先就是体能耐力训练。

    折返跑，20-30米加速折返跑，足球比赛中长距离的加速其实很少，就像长途奔袭其实也不是每场比赛都有的，在足球比赛中，最多的其实就是20-30米的加速突破，只要能在20-30米之内保持速度，就可以完成过人，以至于射门。

    折返跑，这就是王羽目前最基础的训练。

    王羽做完了之后，接下来是全场带球变速跑，也很容易理解，足球比赛中，最重要的还得是脚下有球啊。

    所以有球训练是更重要的，梅恩博给王羽的训练方式就是在三分之一个足球场内，用慢跑的速度来带球，用脚面带球，两脚交换，多次触球，过了球场三分之一就开始加速，关键就在于一定要控制住球，加快触球的频率，千万不能将球往前一踢然后去追，最少做五个来回。

    这个训练完全就是对比赛的一种模拟，在球场上以三种速度交替带球，不仅能训练体能，也能训练球员对于足球的控制。

    于是王羽开始了训练，王羽本来以为会很轻松，但是没想到其实要加速还要控制住球，比在比赛中更严格了，其实会很累，训练完五个来回后，王羽只感觉比跑了好几圈还累。

    梅恩博对王羽的表现予以肯定，并告诉他：“你在训练中做的越多限制越严格，到了球场上限制没了，你就会踢的更放松更好”。

    不过鼓励完了之后，梅恩博又带着王羽进行了第三个训练，也是最后一项训练，

    这一项其实就是在田径项目中的训练方法沿用到了足球训练中，王羽要以70%—80%的速度绕训练场地跑一周，然后再慢跑一周，重复1到3次，之后再以不同的距离和速度来进行相应的配合。跑步的时候还必须要注意身体的放松。

    王羽听完梅恩博的讲解之后，就开始了训练，王羽在训练中总是很投入很认真，这种体能训练对于王羽帮助很大。王羽自然会抓紧时间来提升自己。

    王羽也知道自己目前短板还有很多，不过先把体能练上来，这样在球场上也能多跑动，多跑总是好的。现代足球中锋早已经不是单纯的站桩式了，像本泽马这样的能做球，能拉出来能回撤也能进球的全能中锋则更加受欢迎。

    王羽目前肯定不是，但是王羽也希望自己能朝一个全