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    放松运动，海小棠选择的是瑜伽，瑜伽不但能让身体变得柔软，还能让心境平和。

    要不是瑜伽减肥几乎没效果，海小棠都想只做瑜伽了。

    就这样，海小棠开始了她的减肥之路。

    每次从健身房出来，她都能大汗淋漓。

    转眼，一个月的时间过去了。

    海小棠信心满满的去称体重，以为至少能瘦个五六斤，毕竟她真的很坚持，很累啊。

    结果……

    “为什么只瘦了一斤？！”海小棠盯着电子秤，错愕的尖叫出来。

    东方裕走来一看，很淡定：“这是正常的。”

    海小棠抓住他的衣领摇晃，“这怎么会正常呢？我多努力啊，我每次都跑四十分钟啊，一天要运动差不多一个半小时啊，我还每一顿只吃一碗饭啊，结果我竟然只瘦了一斤！你告诉我，我流的汗都去了哪里啊，我的脂肪怎么就一点都没少啊？”

    东方裕被她勒的差点断气。

    他按住她的手，“海小棠，你冷静点，这真是正常的。”

    “这怎么会正常呢？我就只瘦了一斤，我还没喝水呢，我喝了水那岂不是一斤都不少？”海小棠悲愤的好想把东方裕丢出去。

    “冷静，这真是正常的。”东方裕好笑的安慰她，“你前面半个月都在适应运动，所以第一个月效果会差一点，但这是打基础，你现在的体能好了很多，后面减肥就容易了。而且你体重基数小，自然效果也要慢一点。”

    “你又想骗我……”

    “怎么，不相信我？”东方裕捏她的鼻子，“我们打赌的2个月还没到呢。”

    “好，我再相信你一个月！”海小棠危险的盯着他，“要是再不瘦，我就，我就不吃饭了！”

    “会瘦的，真的。”东方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。

    可是减肥的速度真的好慢啊……

    她和全天下的女孩一样，恨不得一口气就瘦几十斤！

    但是肉不是一天吃出来的，自然也没办法一天减下去。

    海小棠只能咬牙继续运动。

    仍旧是先做20分钟的高强度热身运动，然后是跑步40分钟，接着是20分钟的拉伸运动……

    热身运动可以多找几种来做，每天轮流做也行，这样不容易枯燥，身体也不容易产生抗性。

    跑步真是要实打实的40分钟了，至少也要30分钟以上。

    虽然很多运动方法都能减肥，但是海小棠只想减掉多余的脂肪，见效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。

    东方裕不让她只跑步，是因为只跑步没用，人体运动的时候，前面差不多半小时消耗的是糖分，后面才是脂肪。

    要是她只跑步，前面半小时就趴下了，但是也白运动了，因为燃烧的不是脂肪啊。

    所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的运动来燃烧糖分。

    然后才是重点跑步减脂肪的时间，过后的拉伸运动也一定要做，不然肌肉容易僵硬。

    “我知道，会长肌肉！”东方裕第一次让海小棠做拉伸运动的时候，她是这么回答的。松语文学Www.16sy.coM免费小说阅读