一千个仰卧起坐，对于普通人可不可谓是不多！但是如果真的去做却是可以达到的。就像2002年wx市里的一个7岁男孩，用了4个半小时左右的时间，做了将近一万个仰卧起坐，直接就破了当时的世界记录，一时风头无两。

    可是现在每个人都有一个负重符文，这下就不是那么简单的了。做上一个仰卧起坐，就等于原来的三个，随着时间的推移，效果还会增加，毕竟仰卧起坐和俯卧撑等无氧运动都是按照等比（依次相乘比如：2、4、8等）数规律随着时间的而增长的。

    这个训练的前三名奖品是，基础拳脚秘籍和棍法秘籍。不用讲，1000个仰卧起坐，陈晟祀只用了30分钟，平均1.8秒一个仰卧起坐，那速度快的都可以扇风了。可是在选奖品的时候，陈晟祀选了两个生命药剂，说，自己早就兑换过这两本秘籍了，所有还不如拿这个药剂。

    第二名的孟虎则是选了一套拳脚秘籍，第三名的白良马则是只能拿棍法秘籍了。自然，没能拿到的人就开始向两位借阅了。毕竟空间条约里面讲了，一旦成为内部成员，就不可以与他人分享使用过（打开过一次的）的秘籍，一旦触犯，罚交十倍于这本秘籍价值的空间点数，若是点数不够，则必须在规定时间内上交！否则被永远驱逐出空间，不能再次加入。

    而现在，大家都是外部成员，若不乘着这个机会钻空子，他们可说不定自己以后会花多少点数去兑换这些东西。

    自然，陈晟祀的呼吸吐纳法，则是被“大势”所逼出来了。当然，他可不会抗拒，毕竟他才是老板。

    训练过后，几乎是所有人都顶着肚子抽筋，开始跑回演武场！下一次训练，敏捷！

    训练内容是，每个人在演武场里规定的范围里面躲避卢定扔东西的袭击！第一个人，是女生蔡小雅。持续时间是8秒钟，忍受攻击强度一级！

    第二个，还是女生，初中生李嘉怡！持续时间是6秒，攻击强度一级！

    然后是高校体育生孟虎，持续时间13秒，攻击强度是二级！这已经是除了陈晟祀最好的成绩了。卢定的攻击强度是没过11秒就上升一个等级！

    后面的人，最好也就是白良马，10秒，攻击强度1级！随后的都是10秒时间和一级以内的成绩了。而被赋予众望的陈晟祀，则是37秒，攻击强度3级！这里面自然有卢定的小手段啦，看见陈晟祀吃瘪是这个老头的乐趣。

    躲完石子以后就是开始连丢石子了，就更练枪差不多，只是靶子是5米、10米、20米、30米、40米、50米这些短距离的靶子。在教授完扔石子的秘诀以后，卢定用玄气在一边的房子的墙上刻了一个暗器修炼的大路武术——飞射术！

    这种暗器修炼方法虽然说在普通人眼中是难以获得的修炼秘籍，可是在内行人眼中，这种暗器修炼秘籍的前景并不算好，只能用来打打基础而已。

    自然，这些东西让大家用来修理暗器是最好不过的了！

    “啪！啪！啪啪啪啪啪！”（注意：别想歪！）22个人，同时在练习如何丢石子，然而，大部分人都只能扔中5米、10米的！20米的有时会被运气好的人扔中，不过只是运气成分。

    “都停下来！你们没有看墙上的心法吗？没有看上面的技巧和要求吗？像你们这样子扔，扔个十年八年都不一定能够得着50米的靶子。你们看看陈晟祀是怎么扔的。”看到众人如同小孩子一般的在丢石子，卢定实在是看不过去的，气的大骂出口。

    闻言，所有人都看向一边的陈晟祀！只见陈晟祀拿起一颗石子，站直，把拿石子的手先向右伸直，在放到左边，然后一甩，把左手直接甩到右边，在中间的时候投出石子！“嗖！”石子上的力量并不大，但是却在最后一丝力量快耗尽的时候准确