姜云在左惊禅的房中待了一会，左惊禅给了他一本拳谱，名叫《斗战三式》，原胎境界修炼正合适。

    粗略的看了一下，《斗战三式》分别是蛟龙出海，雄鹰展翅，白鹤冲霄。姜云想等白天再修炼，就收入怀中。

    快到半夜的时候，左惊禅又像抓小鸡一样，把姜云夹在腋下，送回了秋山居，姜云十分无奈，又不敢多言，只能皱着眉来应对如此粗鲁的方式。

    在左惊禅离开之后，姜云迅速脱衣躺下休息，恐怕睡不好，到了白天精力不济。其实，他不知道的是，人一旦开始修炼，精力就要比普通人好很多，根本不需要睡的太久。

    姜云一觉醒来天才刚刚亮，按照往常的习惯，接着睡的话，肯定会睡得很香，可惜现在不仅睡不着，而且一点都不困。

    姜云只得起来，穿起内甲，在院里锻炼，待到疲惫之后开始吸收元气，但是感觉并没有什么进步。姜云心知强度达不到，自然没什么进步，而且感觉内甲变轻了，仿佛只有几斤一样，对自己效用不大了。

    但师尊交代，没有他的允许，无论如何都不能脱下来，他只好穿在身上。

    想着昨天太上长老交给他的拳谱，姜云又从房中拿出来看了一下，蛟龙出海炼的是腰腹的力量。

    蛟龙出海需要腿部，腰腹同时发力。刚开始不懂发力技巧，只有站立原地才能完成这一式。

    等练到后期，招式熟练之后，与人对战随时都可以打出这一招，蛟龙出海，势不可挡，对战时，一击奏效。

    雄鹰展翅，乃是将力量集中在腿部，像雄鹰一样张开双臂，划过天空，落地之时如鹰踏猎物，凶残暴戾。

    白鹤冲霄，将全身力量灌入脊椎，脊椎化龙欲飞，双臂收拢，身体像一柄利剑一样急速向前飞行一段距离，在落地之前力量在灌入双拳。这一招，若借着风势，威力将更大。

    带着对新奇姜云开始练起了第一式蛟龙出海，着马步，双拳挥舞，不断找着感觉。在不断练习之后，姜云终于掌握了第一式发力的技巧，但是本身力量有限，无法打出这一招的威力。

    掌握了第一式之后，姜云又开始琢磨第二招，雄鹰展翅。姜云发现他讲力量集中在腿部之后，根本无法像雄鹰一样展翅起飞，只能跳一段距离，更别谈什么招式的威力了。

    姜云心知自己太过弱小，只能练练蛟龙出海这一式，其他的以后再说。

    于是继续练习着蛟龙出海，于是院中不断传来拳头挥舞的呼哈之声。

    正在姜云还在练习之时，沈飞端着水和毛巾在门外敲门，于是停下开门，沈飞还是很恭敬，姜云有些不习惯。作为同时入宗的弟子，，他成了受人尊敬的掌门亲传爱徒，沈飞却成了伺候他的仆役，姜云唏嘘不已。

    在沈飞走后，秋见玉和顾西鸣同时来到秋山居，此时姜云还穿着贴身衣服，明显的看着比之前要强壮很多，而且精力旺盛，较之以前多了一种难以言喻的气质。

    见秋见玉与顾西鸣来到，姜云一一见礼，准备像秋见玉说起昨晚的事，却又不知道顾西鸣是否知道掌门与太上长老之间的秘密，又未张口。

    秋见玉此时道；“徒儿，恢复的如何？”

    姜云道：“回师尊，经过弟子已经好了，感觉壮了不少，而且这几日都未曾吃饭，都不感觉饿。”

    秋见玉道：“嗯，还未踏入明光境，还在凡胎范畴，与平常人一样要吃饭，我会吩咐下去，晚上给你送来肉食让你补充身体。”

    姜云这几天虽然没有吃东西，也不饿，但是一想到有肉吃，还是很开心，道：“多谢师尊。”

    一旁的顾西鸣道：“掌门不用亲自费神，此事由我去办吧”

    秋见玉点了点头，看了看姜云身上的内甲，手指一点，内甲