凌霄化不死鸟，仰天长鸣一声，道：“光光看你的身体，不能知道你的极限在哪里，我给你施加等级威压。”

    不死鸟嘴边升起燎原之火，张开翅膀，无数火羽如同点点雨珠，散落在各地，恐怖的是，本来高温的火山岩，竟然被热融化了。

    一级的力量，并没有让凌宇有任何不适，反而神态自若，两级、三级、四级……五十三级，五十三级的时候，凌宇终于有些吃力了，两颊汗水渐渐滑落。

    凌霄嘲弄的问道：“怎么？这就坚持不住了？弱爆了！”

    凌宇装作自然，“切，有点热而已，凌霄，你是不是没吃饭？不，你就是没吃。”

    凌霄有些惊讶，这家伙，竟敢直言不讳的称自己为，凌霄。

    等级一直到七十级，凌宇才抗不住，倒了下去，凌霄收起了力。

    “今天就到这里，训练完，再测试一遍……

    内个……我真的没吃饭……听说你做饭挺好吃的……”凌霄略有点尴尬，请求道。

    鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。而且鱼的做法多种多样，其中红烧鱼就是其中一种，一直以来深受人们的喜爱。

    凌宇先将将整理好的鱼抽筋后在鱼身两面等距离各划五、六刀，抹上盐和料酒码味半小时以上。

    锅中放油烧至七成热，下鱼炸呈微黄色捞出待用。

    锅中留约一两余油，烧至四成热，改小火下姜片、蒜片、葱段炒出香味。

    再倒入鸡肉片、笋片、蘑菇片改中火炒半分钟。

    加约一斤汤或水，下鱼、酱油、盐烧约三分钟，翻面再烧三分钟。

    将鱼捞起装盘待用，将锅中的汤汁勾芡后，淋入鱼盘中即成。

    于是，红烧金鱼王做好了，不过没做刺身。

    肯泰罗牛肉末里加入料酒一大勺，花椒粉一小勺，生抽半大勺，盐四分之一小勺腌制入味。

    搅打均匀，腌制15分钟入味。

    辣椒切成末(选用长长的线椒，这种味道辣吃上去过瘾，另外配上几个红辣椒配色。如果不吃辣就用不辣的青椒，不过味道要逊色不少，毕竟这就是一道重口味的菜)

    葱姜各10g左右切末(比平时炒菜多一些，因为牛肉末直接炒腥味较大，料头多一些可以除腥提味。)

    热锅凉油爆香葱姜。

    倒入半大勺豆瓣酱炒出红油(豆瓣很咸，基本上半大勺这道菜就不用放盐了，最后只放少许鸡精即可)

    倒入肯泰罗肉末快速炒散。

    加入一大勺料酒和生抽，这时候牛肉水分慢慢的被逼出来(这时候锅内水分还比较多，全程都需要大火炒)

    炒到水分快要完全干的时候倒入切碎的尖椒末。

    这时候可以看到锅内已经没有多余水分，牛肉末成散开状态即可。

    淋入少许香油，加入少许鸡精即可出锅。

    将将泡发的黑木耳切丝，玉兰片切丝，猪瘦肉切丝，葱姜蒜切末。

    将肉丝用少许盐、料酒和淀粉将肉丝稍腌。并将淀粉、盐、白糖、醋、生抽、肉汤(或水)兑成调味汁。

    热锅下冷油，油温热后，下肉丝迅速划炒散开。

    炒至肉色变白后用铲子将肉丝拨在锅边(或盛出)，底油加自制剁椒、蒜末、姜末炒香。

    将肉丝翻炒均匀。

    加入事先绰水后的胡萝卜丝煸炒一分钟左右。

    然后下入玉兰丝和黑木耳丝大火煸炒片刻。

    倒入芡汁。待汤汁粘稠时加葱花翻炒均匀即可。