见到郝擎天对提升自己的实力有如此的热情，凯撒满意地说：“可以，在训练之前我想了解一下你的身体情况，你的身高和体重各是多少？”

    “我身高201厘米，体重嘛，三年前是234斤，现在我瘦了很多，不过至少也有210多斤。”

    凯撒思考片刻道：“你的体格虽然高大，可是你从未接受过系统训练，超出常人的身高让你更容易暴露，体重反而让你行动迟缓，要想成为出色的战士，你需要减轻体重，并且要提升耐力。”

    闻听此言，郝擎天用手在咖啡桌上用力一拍，态度坚决地说：“长官，我向你保证，从今以后我每天只吃一顿饭，再也不吃肉了，我一定要瘦！”

    凯撒摇头道：“节食只会让你在短时间降低体重，之后你的体重反而会增加，耐力却更差了。”

    地狱火军团的战士并不是头脑简单杀人机器，每一个队员经过严格培训，使之精通地理气象c机械电力c信息技术c生理医学等知识。

    “长官，那我该怎么办啊？”

    “饮食正常，每天进行有氧运动，你每天要利用有限的空间进行超过四十分钟的有氧运动，你知道波比跳吗？”

    “我知道！”

    郝擎天俯下身去，用双手撑着地面，然后一跃而起，两掌在头顶拍了一下。

    波比跳是一种高效燃脂的运动，一个标准的波比跳包含了了深蹲c俯卧撑c蹲起跳c屈腿收腹，能够锻炼全身70以上的肌肉群。

    郝擎天做了七个波比跳就开始气喘吁吁了，他的动作开始变得缓慢。

    “做到十个就可以了，再做下去你的膝盖会吃不消的。”凯撒说。

    郝擎天上上气不接下气地说：“这c这才过了三分钟，还有三十七分钟的时间啊！”

    “最好的有氧运动是跑步，可现在的户外不适合跑步，等以后到了偏远的地区，我会带着你练习跑步的。”

    郝擎天看着凯撒两臂隆起的肌肉，羡慕地说：“长官，要是有哑铃就好了，那样我也能像你一样拥有一身强壮的肌肉。”

    “我从来不用哑铃。”

    “那你怎么会这样强壮？”

    “你以前在电视上见过那些健美者吧，你觉得那些人怎么样？”

    郝擎天道：“那些家伙的块头很大，肌肉很吓人。”

    “但你认为他们的运动能力如何能？”凯撒继续问道。

    “唔，这个嘛，”郝擎天挠着头想了想说：“他们很笨拙。”

    凯撒从座位上站起，他两脚点地，腾身而起，轻松地做了一个后空翻。

    “你认为那些靠药物和杠铃的健美者能做出这个动作吗？”凯撒问道。

    “当然不能！”

    “通过健身器械锻炼，将一个局部动作重复数次对人体的运动能力提升是有限的，而且需要补充大量的热量维持，这在末世是不适合的，而通过俯卧撑c仰卧起坐c蹲起等体操动作，既能让你获得力量，同时也能让你获得运动的能力。”

    郝擎天又在地上做起仰卧起坐来，他没做几下，便仰面躺在了地上。

    “不行了，我的肚子快抽筋了······”郝擎天捂着腹部说。

    凯撒道：“我刚才数了，你做了七个波比跳c十五个仰卧起坐，你已经到了体能极限，今天到此为止。”

    此时，郝擎天已经是满头大汗，他对凯撒道：“长官，你的这些训练方法和我以前在电视上看到的一点儿也不一样，你是自己研究出来的吗？”

    凯撒摇头道：“我年轻的时候接受的就是这样的训练，军团里的人管这样的方法叫老派健身。”

    “那么说长官你以前是名军人了！”郝擎天的眼神中透露出了羡慕的神色