余烬用力将身前的石锁缓缓托起，再缓缓放下，转而平举着蹲起，将石锁托着站起，如此回环往复，锻炼着上肢和下肢的力量，不骄不躁，不急不恼。伍叔叮嘱过，这两种打熬气力的方法，不计次数，直到手臂和腿部酸痛为止，所以余烬虽然心里着急实力提升得慢，打熬气力时仍然一板一眼，让筋肉充分地压榨出最后一丝力气。

    在锻炼腰腹之前打熬气力的另一个好处在于，当上下肢的力量用尽后，牵引时余烬便只能借助腰腹的力量，锻炼的结果自然会比上下肢还有力量时好上许多。

    而现在形成的这些训练习惯，都以余烬自己琢磨出来的居多，他遇到问题便会询问伍叔，打破砂锅问到底，伍先东只当他兴趣所至，也就知无不言言无不尽，余烬听过之后自己再琢磨一些，反复几次也就将锻体其中的要领掌握个不离十了。

    其实伍先东第一次教余烬的时候，不过是展露了几手功夫而已，例如借着给余烬打造石锁的机会，将一块大石轻飘飘拿过，“刷刷”几刀切个干净利落，再例如飞腾挪移，高来高去，总而言之，余烬想做什么，他就做来让余烬看什么。

    至于平日的指点，实在是屈指可数，伍先东到现在也还不知道余烬已经是个锻体期三层的小天才了，他原以为余烬用到那些石锁，起码还要好几年之后呢，至于现在，在伍先东的意识里，余烬每天的训练也就是跑到山脚下再跑回来罢了。

    余烬艰难地做了一次牵引，倒挂在木杠上的身躯有些颤抖，他的头向下垂着，感到血液向下汇聚似乎全部都要从脑中涌出一般，余烬屏住呼吸，缓缓地抬起身子，他感到自己腰间的肌肉在一阵阵的颤抖着，那是竭力的表现，他咬牙坚持着，一寸一寸将身子抬起，额头触到了膝盖，感受道再也无法坚持，余烬极力控制着身躯，伸手抓住木杠，双腿抬起收回，放了下来，手轻轻一松，整个人重重地落在了下方的草垫上。

    这草垫可不是伍先东做的，吃一堑长一智，这自然是余烬摔伤摔疼之后为自己准备的。他训练的第一年确实如伍叔所想一般，每日的训练只是来往于山脚和小院之间，仅仅这些路程就占去了他所有的时间，而且前半年十有余烬都是在傍晚才能回到小院吃饭；而在一年之后，余烬终于堪堪能给自己腾出些打熬气力的时间，但总是刚开始就该计划着赶路回去了，他心中一急便拼命做托举锻体，没想腿部力量用尽，在做牵引时腿部一软，倒挂着身体从两米多高的木杠上掉了下来，好在控制了身躯没有头着地，仅仅受了些皮肉伤，那时正赶上伍叔外出，余烬自己摸索着包扎，养好了伤，为了以防万一，就自己做了草垫出来，不仅如此，自那以后，他便额外地注意感受和控制自己身体各部分的力量，毕竟兵法里也说：知已知彼，百战不殆。

    余烬看了看西落的太阳，计算了下时间也该回去了，拉伸了一下身体，余烬靠坐在一颗大树旁，休息一刻钟恢复体力后，他就该回去了。

    天边依旧湛蓝，烈日依旧炎炎，好在微风吹来比正午时少了许多燥热，余烬满意地看了看天空中的云彩，“嗯，有点像前几日烤的那块牛肉”，余烬脸上挂起了笑容，浓黑的眉毛弯了弯，“我的烤牛肉越做越好吃了，晚上回去准备一些让伍叔尝一尝。”想起了温馨的小院，余烬不禁咧开了嘴，站起身来。

    今天托举后的石锁似乎没有放回原位，余烬迈步过去，双手抓住石锁挪了挪，把它放在了最左边，和右边其余的石锁对齐了才满意地点了点头。

    余烬看了看旁边距离两个位置的石锁，足足大了几圈，余烬双手伸出将石锁抱了起来，憋红了脸也抬不到胸口，不由愁眉苦脸起来了，“240斤，看来离锻体第四层还有不少功夫呢！”

    万世汪洋，冶身作舟，武道修行的第一境便是冶境。

    武人第