起来，顿时感觉浑身酸痛，这一阵猛跑把这几天的疲惫都带了出来，陈老爷看我起来了，说道：“起来了，怎么样，感觉好点了？”我点点头。陈老爷说道：“好吧，今天你就做八组上山下山吧。”我照做了，但速度比前几天慢一些，陈老爷也没说什么，接着他还是一如既往的慢跑，我还是跑在他前面来到旺旺粥铺，上午他定下了目标：23家，我也照旧完成了。到了中午吃饭的时间，陈老爷要了俩菜、一碗酒、八个馒头，我喝了两大碗茶解了解渴，然后开始吃饭，我们坐在客栈一楼靠左的位置，那里有一扇大窗，窗外是一颗大杨树。我和师傅吃着饭，客栈一层靠右的一桌四人就讨论了，其中一个带黑色巾帽背朝我们的客人就说了：“你们听说了吗，船岳帮齐州总干士袁庆礁在河上送人过河时，见财起意，把过河的一个商人和商人家眷全部杀死，投到黄河里，后事情败露，带着手底三百喽啰趁夜逃走，不知所踪，船岳帮已经将此人逐出帮派，并且配合官府拿人呢。”“哎呦，是吗，早些天就听说袁庆礁跟越海涛龙会暗中勾结呢。”坐在那张桌子南向的一男子说道。他们叽叽喳喳的讨论着，我和师傅自顾自吃着饭。

    吃完饭，歇了一阵，我们就走出餐馆，我问师傅：“师傅，什么是船岳帮？越海龙涛会又是什么？”师傅说道：“那都是江湖上门派的名字，船岳帮是控制着黄河流域河流运输的最大帮派，越海龙涛会是控制着大宋国沿海贸运的大组织之一。”我只答应了一声，没再多问（反正也听不懂）。下午还是扎马、练拳、练掌，傍晚我们又回到陈府，看见爱媛我身心的疲劳又缓解了很多，这次师娘已经做好了饭，我在园子扎下马步，师傅进屋吃饭，等师傅吃完，我俩来到厨房，他指导我做菜，师傅还是让我做胡萝卜炒肉，这次我做的快了一些，也好吃了一些。吃完饭，我把筷子碗都收拾了，锅也刷了，师傅还是叫我压腿，压了有一个时辰，师傅就把剩余的时间让我自己支配了。我想了想，把自己的身上的衣服换下，换了一套新的，然后把旧衣服拿去洗了洗，晾在院子里，然后我又处理了自己的事，洗洗睡了。

    早晨，我早早的起床，整理床铺，然后来到了院子里，准备出门到小庙等师傅，走到前院，看到师傅已经站在那里，我刚想叫，但回想起刚来时候，爱媛跟我说过，师傅这是在练内功，也就没打扰，绕开他，走到他前面，果然，师傅在闭幕凝神。出了大门，我不快不慢的走到了小土地庙，活动了一下身体，师傅也来了，还是跟前几天一样15组上山下山，我问师傅为什么又是15组，师傅说以后这就是常态了，每天都是15组，其余的还是老一套，累了一天，回到陈府，吃完饭，收拾完厨房，压完腿，我回到自己房间，突然发现昨晚晾出去的衣服已经叠好，并且整整齐齐的放在床上，我心里想着肯定是师娘帮我拿进来的。

    接下来的五天，还是这样过的，但每过一天，我扎的马步时间都更长，每过一天，我的体力都更足，每过一天，我做的菜都更好吃，师傅每天都手把手的教我，从没离开。到了第六天，不一样了，下午，师傅又教了我“劈”这个动作，我又练了一下午的扎马、出拳、出掌和劈。傍晚回到陈府，做完菜，吃完饭，刷完锅碗，师傅叫练半个时辰的劈，再压一个时辰的腿。

    又这样过了三天，师傅晚上开始教我炒另一样菜：油菜，油菜需要先洗净，然后不需要像胡萝卜那样切，只要按照油菜的纹理把油菜叶剥下即可，炒油菜有个步骤是炒胡萝卜没有的：过水。但炒法也是一样，但炖菜时火候又不一样，我学了个大概。接下来的三天，还是和今天一样，但晚上做饭变成了炒油菜。第四天，早上还是原先那样，下午，师傅又教我“捶”这个动作。

    一连过了半个月，每隔五天，师傅教我一个新动作，其余时间就是练习，晚上吃饭，每当陈府一种蔬菜吃