当天晚上，在罗巴住处，爱丽丝亲自下厨，煮了一桌美味的佳肴，二人共度晚餐后，女生就离开了，坐出租车赶回大学校园去了。     在和爱丽丝分别之时，罗巴和女生亦少不了一番缠绵拥吻了。     隔天，罗巴一大早就起床，刷牙洗脸后，就前往俱乐部。     “嘿，大叔，早啊！”当罗巴来到俱乐部门口时，门卫考辛斯大叔正坐在保安室里吃着汉堡，看来也是刚起来不久。     “哦，你小子，怎么这么早来，现在才7点不到，离集训时间还有一个多小时呢！”门卫有些惊讶于罗巴的勤奋早到。     “一个人在住处闲着无聊，所以就想早点过来，顺便还能在训练场热热身。”罗巴解释道。     “小子，大叔我看好你！”门卫大叔一边说着一边打开了禁门把罗巴放了进来。     天色刚刚露出鱼肚白，罗巴就出现在努曼西亚一线队的训练场上。     一如既往，罗巴在器材室里拿来了两个绑腿，要做负重训练。     一套十分多钟热身动作，罗巴稍稍的感觉身子发热后，就在跑道上跑起来。     这段时间，罗巴对于自己的负重训练计划一直很看重，基本上是每天一大早就出现训练场上，进行5000米的负重训练。     负重训练的效果在这段时间里体现出了价值，比赛的时候，总感觉身体轻飘了许多，长途奔袭或者与别人进行身体对抗的时候不再那么吃力，轻松了许多。要知道他刚来努曼西亚那时，在青年队踢满全场都有点力不从心，现在经过一段时间负重训练，不单单身板健硕了不少，整个身体耐力也明显提高，应付队内的对抗赛更是绰绰有余，不再担心因体力问题而跟不上一线队的节奏。     从10月开始，西班牙整体气稳都下降了不少，平均维持在12度左右，而索里亚今天的温度要全国平均气温要略低一些，在5—10之间。     大清早还是有一些冷的，不过正是这种低凉气候，造就了西班牙整体更适合足球这一项运动。     足球运动本来就是一项急剧的身体运动，在运动过程中身体会散发出大量的热能，从而会产生乳酸，在气温高或相对炎热环境之下，乳酸很容易堆积起来，对身体关节及肌肉群有一些损伤。而气温相对低一些的话，无论是对于身体散热快慢，还是身体机能的恢复都有比较好的帮助。就这是为什么一些有条件的大俱乐部甚至豪门，会专门设置有急速冷冻箱，给运动员进去浸泡一段时间，效果惊人。就是所谓的超低温冷疗法，这方法在体育界已经流行起来了，对身体机能达到惊人的恢复效果，要比躺在床上睡一觉更好。     呼！！！     5000米负重训练跑完后，此时罗巴喘着粗气，丝丝白气冲口鼻里冒出。     罗巴取下绑腿，顿时再次的感受到了身体轻飘飘的感觉，缓缓地走动着，他没有立刻停下来休息，而是要给身体适应一下，从剧烈到平静的这一过程。     罗巴学会了爱护自己的身体，懂得了科学的运动训练方式。     他打开背包，取出了毛巾把身体的汗水都擦干，之后等到身体不再燥热c冒汗，就把汗湿了的运动服换掉，换了一身干净的运动服，同时给自己披上了一件外套，不让身体受凉。     休息了一会后，罗巴才到俱乐部里的食堂吃早餐。     早上集训训练的时候，罗巴正练习着定位球。     禁区16码附近，一排胶身假人并排而放，罗巴的训练项目就是将脚下的足球踢绕过人墙，并取得进球。     踢这种定位球用蛮力是不行，不要认为把球轰出就行；这是要用巧力，用脚内侧去踢，兜一个弧线才行。     曼联的传奇巨星贝克汉姆就是在这种训练下，练成绝世圆月弯刀的。     嘭——嗒！     罗巴一脚搓出，足球并没有越过越过假人墙，而是打在假人身上。