九十，九十一，九十二，教练我说我们能不能先停一下，我这老腰都快断了，九十三，金虎在那自顾自的说着，但手上举着的东西也还是没停，宋景也懒的理他，只是一心的在那数数

    教练别人都是爬楼梯泡澡的，我们怎么老举重啊，九十五，你在哆嗦就在多举一百下，这下金虎终于安静，最后几下金虎总算是咬着牙完成了

    呯的一声巨垧把石头做的杠铃仍下，也不闲地上脏就一屁股坐了下去，起来看你个没出息的东西，才举一百下就累成这样，当年我练的时候，是，是，是，教练你当年威武

    好了我也不跟你瞎扯了，你也算是这一众小家伙里我比较满意的了，你愿不愿意入我门下，宋景现在可没有半点开玩笑的意思，金虎这家伙虽然嘴碎了点，但力道还是有的，关键是这家伙还知道取巧

    别以为使锤的人只要力气大就可以，实则不能，当然力气大也是一个很重要的因素，但关键的还是要知道如何用巧，这个用巧不是说让你如何偷机取巧，而是让你如何更巧妙的使用力气

    如何让自己出手时用最小的力造成最大的破坏，这样也结省自己本身的体力，拜入你门下可不可以不不在练举重了

    从来只有师傅向徒弟提要求，他到好既向师傅提条件了，不可以，如果入我门下还要练习更多力气活

    那不入，宋景现在真是气的牙根痒，心里想着我见你是块玉本想琢琢你，奈何你自己太不上道了，叹，你妈的，即然不愿入我门下那就继续练吧，在举一百下，不举完中饭就別指望了，啊不是吧，教练你不能总是这样啊，我怎样了

    怎么训练你们是我的事，难道你还有问题，没有，金虎心里已不知道是第几遍问候宋景的家人了，不争气的小子不挫挫你的锐气，你还真以为锤法是那么好练的

    另一边单海还也连续跑了三天的阶梯了，跑的多了也就慢慢的习惯了，习惯了就感觉不到了累，今天我们换个玩法，他就不怕把我们玩死，还换个方法，闭嘴游方就你话多，你也不向你身边的单海学学，前三天人家都是跑了三遍你才跑了一遍，还是人家扶着你跑完的

    游方这下是彻底闭嘴了，相信经过三天的适应你们也觉这阶梯对你们挑战性已经不大了，今天我们加点法码，看到那边的小袋子了没，那边的小袋子里装的是沙，每只小袋子里是一斤，去每人邦两只在脚上，能后在去爬阶梯，今天的任务是二十圈，不跑完今天不给饭吃，也不知这一招是不是和宋景学的

    单海率先向那堆小袋跑去，麻溜的给自己双腿邦上，他希望自己也能被周二看上，骆宁已是剑宫纪来的弟子而且还是唯一的继承弟子，自己可不能落后她太多，怎么说自己都还是她哥哥

    邦上沙袋的感觉就是不一样，一开始的一两圈还没什么，到后来随着体力的消耗重力就体现出来了，每一步的踏出都仿佛要用尽全力一般，但单海是不会放弃，咬着牙已跑了五个来回了，单海有点体力不支了，扶着一旁的树喘息了几口，还坚持着，

    周二将这一切都看在眼里，韧劲到还是可以就是不知悟性如何，如果能有骆宁一般的悟性，那我刀宫也就有出头之日了

    十遍已跑完渐渐的单海又习惯了邦沙袋跑了，跑的多了也就感觉不到重量了，没有重量那就是太轻了，反正跑完了他们也没有跑完还要陪着他们跑，不如给自己在加点难度

    教练我想在加个沙袋，我觉得我能承受的住，什么你要在加重量，是的，反正我已经跑完了，他们还在跑，我也要陪着他们一起跑，我还不如在给自己加点难度

    你确定，确定，好吧，那你自己去加吧，汝子可教也，希望你的悟性也不要让我失望才好，练武可不是光体能就微，还要有常人没有的悟性才行，不能你的功法又如何改进如何进步