游虚道人说道：“两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左c右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左c右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。”

    “肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。”

    “如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生，它把人体各部安排成一个圆满完整的姿势。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。”

    游虚道人说一边说着，一遍顺势摆出一个三体式的姿势，每一个动作都暗含道义，天人相合。

    宙天也有模有样学了起来，可是始终不得要领，还是被游虚道人一点点拉扯才有些神似。

    “脚步要前虚后实，前踩三分力，后踩七分力。”

    “头向上顶，有冲天之雄，头为周身之主，上顶则后三关易通，臂气因之上达泥丸以养性。手掌外顶，有推山之功，则气贯周身，力达四肢。舌上顶，有吼狮吞象之容，能导上升之肾气，下行归丹田以固命。”

    大约学了两个时辰，还是学了后一点忘了前一点，到最后，干脆就只有形态相似，举手投足没有半分形意三体的韵味。

    宙天脸上愁苦更大了，虽然这个动作确实要比马步轻松许多，但是这要领也太多了吧，而且好多都是只可意会不可言传的东西，这是在难为宝宝吗？

    游虚道人也是一脸无奈，但是却没有因为宙天不能完整掌握形意三体式而生气，谁不是从孩童时代过来的呢？

    最后他干脆一点一点的教，直到宙天能完整掌握之后，才接着教授下一个要领。

    方法是好，但这可苦了宙天，一连五六天，每天起早贪黑的学习，总算是勉强学会大概的样子，不过就算偶尔缺失几个要领，游虚道人也只是指出，从未责骂过他一句。

    天赋或许只比一般人强一点，可是毅力却是许多天子骄子都比不得的，就算是相比于自己小时候，那也强了不是一星半点。这个年纪的孩子爱玩是天性，偏偏宙天就能克制住，每天跟着他苦燥的练习，实在难能可贵。

    “小娃子！赶紧休息一下，去洗漱吃饭。”游虚道人在厨房中喊道。

    他一个人在孤岛生活三十余年，都是自给自足，别的不敢说，一手厨艺那是相当了得。

    “好嘞！”宙天连忙答应，终于到了吃饭的时候了，真累啊！

    药园旁的石桌上，宙天大口咀嚼着这些佳肴。说一句美味佳肴绝不为过，这可是游虚道人的秘方，他在每一道菜里边都加了中药材，俗称药膳，中医本就讲究药食同源，合理的药食能改善人的体质，延年益寿。

    不仅如此，游虚道人一生学武，几十年如一日，而学习中医的时间，也绝对不比武术少一分钟，两相结合，没有人更比他懂人体的各个构造，经络运行和血脉血络，许多年的感悟，他找出了一套对于武者修炼有极大好处的药物，不是速成